Рецепт Вешанка в мультиварке со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вешанка в мультиварке со сметаной

Сметана 15,0% жирности 50 г
Гриб вешенка, сырой 100 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вешанка в мультиварке со сметаной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.5 ккал 1684 ккал 1% 5.7% 9623 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 5.1% 10857 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 12% 4667 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.9% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 11.4% 5000 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 24% 2353 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 5.1% 10588 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 8.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 19.4% 2951 г
Витамин В4, холин 7.49 мг 500 мг 1.5% 8.6% 6676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 25.1% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 5.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 5.846 мкг 400 мкг 1.5% 8.6% 6842 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 6.3% 8850 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.108 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.023 мг 15 мг 0.2% 1.1% 65217 г
Витамин РР, НЭ 0.8086 мг 20 мг 4% 22.9% 2473 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 1.862 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.54 мг 2500 мг 2.9% 16.6% 3400 г
Кальций, Ca 10.69 мг 1000 мг 1.1% 6.3% 9355 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 6.3% 9456 г
Натрий, Na 6.54 мг 1300 мг 0.5% 2.9% 19878 г
Сера, S 2.77 мг 1000 мг 0.3% 1.7% 36101 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 16.6% 3448 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 6.9% 8145 г
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 5.1% 10753 г
Медь, Cu 38 мкг 1000 мкг 3.8% 21.7% 2632 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 4% 13750 г
Фтор, F 76.92 мкг 4000 мкг 1.9% 10.9% 5200 г
Цинк, Zn 0.1185 мг 12 мг 1% 5.7% 10127 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.006 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.92 мг max 300 мг
Кампестерол 0.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Вешанка в мультиварке со сметаной составляет 17,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вешанка в мультиварке со сметаной, калорийность 17,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вешанка в мультиварке со сметаной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы