Рецепт салат "стрела амура". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат "стрела амура"

Капуста пекинская 150 г
Креветки очищенные вареные замороженные Бухта изобилия 400 г 300 г
Крабовые палочки 150 г
Гранат 100 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 400 г
Активиа легкая биойогурт 1,5% 150 г 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "стрела амура"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 15.7% 1013 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.2% 7000 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.7% 3318 г
Вода 41 г 2273 г 1.8% 2.8% 5544 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 1.17 мг 500 мг 0.2% 0.3% 42735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.9% 3279 г
Витамин В9, фолаты 2.923 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 13685 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 4.6% 3435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.034 мг 15 мг 0.2% 0.3% 44118 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4635 мг 20 мг 2.3% 3.6% 4315 г
Макроэлементы
Калий, K 43.85 мг 2500 мг 1.8% 2.8% 5701 г
Кальций, Ca 5.08 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19685 г
Магний, Mg 5.08 мг 400 мг 1.3% 2.1% 7874 г
Натрий, Na 0.46 мг 1300 мг 282609 г
Сера, S 20.19 мг 1000 мг 2% 3.2% 4953 г
Фосфор, P 2.8 мг 800 мг 0.4% 0.6% 28571 г
Хлор, Cl 19.04 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 12080 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 1.7% 9137 г
Марганец, Mn 0.3375 мг 2 мг 16.9% 26.7% 593 г
Медь, Cu 31.69 мкг 1000 мкг 3.2% 5.1% 3156 г
Молибден, Mo 0.462 мкг 70 мкг 0.7% 1.1% 15152 г
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44715 г
Фтор, F 49.62 мкг 4000 мкг 1.2% 1.9% 8061 г
Хром, Cr 6.35 мкг 50 мкг 12.7% 20.1% 787 г
Цинк, Zn 0.1177 мг 12 мг 1% 1.6% 10195 г

Энергетическая ценность салат "стрела амура" составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 41 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "СТРЕЛА АМУРА"

салат "стрела амура" богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 16,9 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен салат "стрела амура"

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат "стрела амура", калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "стрела амура", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги