Рецепт тертый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тертый пирог

Яйцо куриное 47 г
Пшеничная мука, высшего сорта 320 г
Крахмал картофельный 180 г
Маргарин сливочный 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Уксус 9% 4 г
Сахар песок 160 г
Варенье из чёрной смородины 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тертый пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394.9 ккал 1684 ккал 23.5% 6% 426 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 1.3% 2000 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 7.1% 359 г
Углеводы 60.4 г 219 г 27.6% 7% 363 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.5% 1667 г
Вода 13.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 16591 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.6 мкг 900 мкг 1.6% 0.4% 6164 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 0.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 0.5% 5294 г
Витамин В4, холин 26.02 мг 500 мг 5.2% 1.3% 1922 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 0.7% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 0.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 8.08 мкг 400 мкг 2% 0.5% 4950 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.2% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.047 мг 15 мг 27% 6.8% 371 г
Витамин Н, биотин 1.427 мкг 50 мкг 2.9% 0.7% 3504 г
Витамин РР, НЭ 1.0343 мг 20 мг 5.2% 1.3% 1934 г
Ниацин 0.356 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.5 мг 2500 мг 1.9% 0.5% 5376 г
Кальций, Ca 16.9 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5917 г
Кремний, Si 1.149 мг 30 мг 3.8% 1% 2611 г
Магний, Mg 5.46 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7326 г
Натрий, Na 108.96 мг 1300 мг 8.4% 2.1% 1193 г
Сера, S 27.53 мг 1000 мг 2.8% 0.7% 3632 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 1.5% 1706 г
Хлор, Cl 12.33 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 18654 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 301.6 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Ванадий, V 25.85 мкг ~
Железо, Fe 0.493 мг 18 мг 2.7% 0.7% 3651 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 11811 г
Кобальт, Co 0.882 мкг 10 мкг 8.8% 2.2% 1134 г
Марганец, Mn 0.165 мг 2 мг 8.3% 2.1% 1212 г
Медь, Cu 32.23 мкг 1000 мкг 3.2% 0.8% 3103 г
Молибден, Mo 3.844 мкг 70 мкг 5.5% 1.4% 1821 г
Никель, Ni 0.632 мкг ~
Олово, Sn 1.49 мкг ~
Селен, Se 3.061 мкг 55 мкг 5.6% 1.4% 1797 г
Титан, Ti 3.16 мкг ~
Фтор, F 8.64 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46296 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.2479 мг 12 мг 2.1% 0.5% 4841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 31.995 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.032 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.54 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.181 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.054 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 0.233 г ~
14:0 Миристиновая 2.228 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.128 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 8.241 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 8.257 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.173 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 4.668 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.082 г от 11.2 до 20.6 г 18.6% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность тертый пирог составляет 394,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 394.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 60.4 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 13.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕРТЫЙ ПИРОГ

тертый пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 27 %

Чем полезен тертый пирог

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тертый пирог, калорийность 394,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тертый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты