Калорийность Рис шлифованый "Янтарный" (отварной). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис шлифованый "Янтарный" (отварной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 348.7 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 3.1% 938 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.2% 14000 г
Углеводы 78.1 г 219 г 35.7% 10.2% 280 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.17 мг 1.5 мг 11.3% 3.2% 882 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.6% 4500 г
Витамин РР, НЭ 2.7 мг 20 мг 13.5% 3.9% 741 г
Макроэлементы
Калий, K 54 мг 2500 мг 2.2% 0.6% 4630 г
Кальций, Ca 40 мг 1000 мг 4% 1.1% 2500 г
Кремний, Si 12.4 мг 30 мг 41.3% 11.8% 242 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 1.9% 1538 г
Микроэлементы
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.4 мкг ~
Железо, Fe 1.02 мг 18 мг 5.7% 1.6% 1765 г
Марганец, Mn 1.25 мг 2 мг 62.5% 17.9% 160 г
Медь, Cu 0.56 мкг 1000 мкг 0.1% 178571 г
Молибден, Mo 0.027 мкг 70 мкг 259259 г
Фтор, F 0.3 мкг 4000 мкг 1333333 г
Цинк, Zn 1.42 мг 12 мг 11.8% 3.4% 845 г

Энергетическая ценность Рис шлифованый "Янтарный" (отварной) составляет 348,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 348.7 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 78.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ШЛИФОВАНЫЙ "ЯНТАРНЫЙ" (ОТВАРНОЙ)

Рис шлифованый "Янтарный" (отварной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 41,3 %, марганцем - 62,5 %, цинком - 11,8 %

Чем полезен Рис шлифованый "Янтарный" (отварной)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рис шлифованый "Янтарный" (отварной) калорийность 348,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рис шлифованый "Янтарный" (отварной), калории, нутриенты, полезные свойства Рис шлифованый "Янтарный" (отварной)
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты