Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Пассерование) | 1272 г |
Перец сладкий (Пассерование) | 346 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 745 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 219 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 230 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 43 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Петрушка (Пассерование) | 47 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 22 г |
Перец жгучий красный (Пассерование) | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6553 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.6% | 4469 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 38.9% | 1000 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.6% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 208.7 мкг | 900 мкг | 23.2% | 90.3% | 431 г |
бета Каротин | 1.259 мг | 5 мг | 25.2% | 98.1% | 397 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 10.5% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 9.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 1.9% | 20833 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 9.3% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 35% | 1117 г |
Витамин В9, фолаты | 15.833 мкг | 400 мкг | 4% | 15.6% | 2526 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.58 мг | 90 мг | 16.2% | 63% | 617 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 8.6% | 4545 г |
Витамин Н, биотин | 0.389 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 12853 г |
Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 104.3% | 374 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8102 мг | 20 мг | 4.1% | 16% | 2469 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 230.33 мг | 2500 мг | 9.2% | 35.8% | 1085 г |
Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.6% | 4572 г |
Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 15.2% | 2548 г |
Натрий, Na | 75.78 мг | 1300 мг | 5.8% | 22.6% | 1715 г |
Сера, S | 15.53 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.2% | 6439 г |
Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 18.3% | 2151 г |
Хлор, Cl | 144.91 мг | 2300 мг | 6.3% | 24.5% | 1587 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 12.5% | 3152 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.4% | 7042 г |
Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 104.3% | 373 г |
Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 36.2% | 1079 г |
Медь, Cu | 107.87 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 42% | 927 г |
Молибден, Mo | 7.86 мкг | 70 мкг | 11.2% | 43.6% | 891 г |
Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 16517 г |
Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.6% | 22384 г |
Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 12.8% | 3012 г |
Цинк, Zn | 0.3146 мг | 12 мг | 2.6% | 10.1% | 3814 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные от 21.12.2013г. остр. составляет 25,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.7 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|