Рецепт суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп грибной

Картофель (Варка без слива) 1666 г
Лук репчатый (Варка без слива) 852 г
Вода 5000 г
Соль столовая 50 г
Лавровый лист 1 г
Белый гриб (Варка без слива) 1849 г
Универсальная Приправа [Приправыч] 48 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Хмели-Сунели [Айдиго] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.7 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6818 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.5% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.6% 11200 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 6.9% 5763 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 24.3% 1667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 16.2% 2473 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 180000 г
альфа Каротин 0.003 мкг ~
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.2% 12195 г
бета Криптоксантин 0.005 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.098 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 7.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 15% 2687 г
Витамин В4, холин 5.9 мг 500 мг 1.2% 4.9% 8475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.544 мг 5 мг 10.9% 44.1% 919 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 13.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.228 мкг 400 мкг 1.8% 7.3% 5534 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 1.2% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 19% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 1.6% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.213 мг 15 мг 1.4% 5.7% 7042 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.099 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 50505 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.764 мг 20 мг 8.8% 35.6% 1134 г
Ниацин 1.067 мг ~
Бетаин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.78 мг 2500 мг 8.4% 34% 1186 г
Кальций, Ca 9.81 мг 1000 мг 1% 4% 10194 г
Кремний, Si 5.694 мг 30 мг 19% 76.9% 527 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 8.9% 4635 г
Натрий, Na 212.99 мг 1300 мг 16.4% 66.4% 610 г
Сера, S 21.35 мг 1000 мг 2.1% 8.5% 4684 г
Фосфор, P 31.4 мг 800 мг 3.9% 15.8% 2548 г
Хлор, Cl 17.78 мг 2300 мг 0.8% 3.2% 12936 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 205.3 мкг ~
Бор, B 23.5 мкг ~
Ванадий, V 19.91 мкг ~
Железо, Fe 0.336 мг 18 мг 1.9% 7.7% 5357 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 3.6% 11278 г
Кобальт, Co 2.49 мкг 10 мкг 24.9% 100.8% 402 г
Литий, Li 8.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.0639 мг 2 мг 3.2% 13% 3130 г
Медь, Cu 95.65 мкг 1000 мкг 9.6% 38.9% 1045 г
Молибден, Mo 1.89 мкг 70 мкг 2.7% 10.9% 3704 г
Никель, Ni 1.947 мкг ~
Рубидий, Rb 83.7 мкг ~
Селен, Se 1.949 мкг 55 мкг 3.5% 14.2% 2822 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Титан, Ti 2.57 мкг ~
Фтор, F 66.4 мкг 4000 мкг 1.7% 6.9% 6024 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 15.4% 2604 г
Цинк, Zn 0.2064 мг 12 мг 1.7% 6.9% 5814 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.32 г ~
Аргинин* 0.085 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты 0.273 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 17.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.02 мг ~
бета Ситостерол 0.401 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.085 г min 16.8 г 0.5% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.171 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.174 г ~

Энергетическая ценность суп грибной составляет 24,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.7 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен суп грибной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп грибной, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги