Рецепт Каша Nordic. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Nordic

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 1000 г
Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна (Nordic) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Стевия 9 г
Способ приготовления

10 ст.л. каши 1 литр молока 9 т. стевии щепотка соли

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Nordic".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.3 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1998 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.3% 1900 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.8% 1750 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 4.6% 2576 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 14.8% 800 г
Вода 79.6 г 2273 г 3.5% 4.2% 2856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.5 мкг 900 мкг 0.9% 1.1% 10588 г
Ретинол 0.008 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 7.6% 1552 г
Витамин В9, фолаты 4.237 мкг 400 мкг 1.1% 1.3% 9441 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин РР, НЭ 0.7533 мг 20 мг 3.8% 4.5% 2655 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.5 мг 2500 мг 5.5% 6.5% 1818 г
Кальций, Ca 104.99 мг 1000 мг 10.5% 12.5% 952 г
Магний, Mg 31.7 мг 400 мг 7.9% 9.4% 1262 г
Натрий, Na 156.43 мг 1300 мг 12% 14.2% 831 г
Сера, S 0.51 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 196078 г
Фосфор, P 80.7 мг 800 мг 10.1% 12% 991 г
Хлор, Cl 262.78 мг 2300 мг 11.4% 13.5% 875 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.1 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 4.3% 2808 г
Йод, I 8.47 мкг 150 мкг 5.6% 6.6% 1771 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 10.6% 1124 г
Марганец, Mn 0.0101 мг 2 мг 0.5% 0.6% 19802 г
Медь, Cu 10.18 мкг 1000 мкг 1% 1.2% 9823 г
Молибден, Mo 5.019 мкг 70 мкг 7.2% 8.5% 1395 г
Олово, Sn 14.12 мкг ~
Селен, Se 0.942 мкг 55 мкг 1.7% 2% 5839 г
Стронций, Sr 16.01 мкг ~
Фтор, F 18.83 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21243 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 4.5% 2660 г
Цинк, Zn 0.7267 мг 12 мг 6.1% 7.2% 1651 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша Nordic составляет 84,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 79.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША NORDIC

Каша Nordic богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,4 %

Чем полезен Каша Nordic

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Nordic, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Nordic, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы