Рецепт фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фасолевый суп

Фасоль, зерно 150 г
Вода 1500 г
Морковь, красная 70 г
Сельдерей (корень) 52 г
Картофель 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.9 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5279 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 8.2% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.5% 4132 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 20.4% 1538 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 12.5% 2506 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.6 мкг 900 мкг 9.2% 28.8% 1090 г
бета Каротин 0.495 мг 5 мг 9.9% 31% 1010 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 11% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.1% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 8.8% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 16% 1961 г
Витамин В9, фолаты 8.855 мкг 400 мкг 2.2% 6.9% 4517 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 4.4% 7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.9% 16854 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 156250 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7208 мг 20 мг 3.6% 11.3% 2775 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.7 мг 2500 мг 5.6% 17.6% 1777 г
Кальций, Ca 20.66 мг 1000 мг 2.1% 6.6% 4840 г
Кремний, Si 8.118 мг 30 мг 27.1% 85% 370 г
Магний, Mg 13.49 мг 400 мг 3.4% 10.7% 2965 г
Натрий, Na 7.75 мг 1300 мг 0.6% 1.9% 16774 г
Сера, S 16.23 мг 1000 мг 1.6% 5% 6161 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 18.8% 1674 г
Хлор, Cl 8.74 мг 2300 мг 0.4% 1.3% 26316 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.2 мкг ~
Бор, B 48 мкг ~
Ванадий, V 22.9 мкг ~
Железо, Fe 0.603 мг 18 мг 3.4% 10.7% 2985 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 2.5% 11811 г
Кобальт, Co 1.856 мкг 10 мкг 18.6% 58.3% 539 г
Литий, Li 3.418 мкг ~
Марганец, Mn 0.1266 мг 2 мг 6.3% 19.7% 1580 г
Медь, Cu 57.47 мкг 1000 мкг 5.7% 17.9% 1740 г
Молибден, Mo 3.806 мкг 70 мкг 5.4% 16.9% 1839 г
Никель, Ni 15.488 мкг ~
Рубидий, Rb 20.6 мкг ~
Селен, Se 2.214 мкг 55 мкг 4% 12.5% 2484 г
Титан, Ti 13.24 мкг ~
Фтор, F 93.35 мкг 4000 мкг 2.3% 7.2% 4285 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 8.2% 3876 г
Цинк, Zn 0.2981 мг 12 мг 2.5% 7.8% 4025 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.105 г ~
Валин 0.106 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.165 г ~
Заменимые аминокислоты 0.073 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.233 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.144 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.06 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.003 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность фасолевый суп составляет 31,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.9 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,1 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен фасолевый суп

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фасолевый суп, калорийность 31,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты