Рецепт кабачок в молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачок в молоке

Молоко 2,5%	100 г
Кабачок (Варка со сливом)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачок в молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.1 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4539 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	6.5%	4222 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	7.3%	3733 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	5.1%	5341 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	6.7%	4000 г
Вода	44.1 г	2273 г	1.9%	5.1%	5154 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.8%	39130 г
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.8%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	1.9%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1.9%	13846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.052 мг	5 мг	1%	2.7%	9615 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	7.8%	3509 г
Витамин В9, фолаты	7.292 мкг	400 мкг	1.8%	4.9%	5485 г
Витамин C, аскорбиновая	1.56 мг	90 мг	1.7%	4.6%	5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.052 мг	15 мг	0.3%	0.8%	28846 г
Витамин Н, биотин	0.208 мкг	50 мкг	0.4%	1.1%	24038 г
Витамин РР, НЭ	0.3646 мг	20 мг	1.8%	4.9%	5485 г
Ниацин	0.234 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	99.17 мг	2500 мг	4%	10.8%	2521 г
Кальций, Ca	7.03 мг	1000 мг	0.7%	1.9%	14225 г
Магний, Mg	4.22 мг	400 мг	1.1%	3%	9479 г
Натрий, Na	0.78 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	166667 г
Фосфор, P	5.6 мг	800 мг	0.7%	1.9%	14286 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.188 мг	18 мг	1%	2.7%	9574 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность кабачок в молоке составляет 37,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.1 кКал	-%
	Белки	1.8 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	44.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кабачок в молоке, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок в молоке, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе