Рецепт Картошка пюре из хлопьев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка пюре из хлопьев
| Картофельный порошок | 25 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 165 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| соль обогащённая | 1 г |
Способ приготовления
блюдо 200 грамм
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка пюре из хлопьев".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.3% | 2303 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.6% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.9% | 2045 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.6% | 1314 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.547 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 4.6% | 2179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5582 мг | 20 мг | 7.8% | 7.8% | 1284 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 423.26 мг | 2500 мг | 16.9% | 17% | 591 г |
| Кальций, Ca | 104.23 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.4% | 959 г |
| Магний, Mg | 22.83 мг | 400 мг | 5.7% | 5.7% | 1752 г |
| Натрий, Na | 188.86 мг | 1300 мг | 14.5% | 14.5% | 688 г |
| Сера, S | 0.13 мг | 1000 мг | 769231 г | ||
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 11.4% | 876 г |
| Хлор, Cl | 370.47 мг | 2300 мг | 16.1% | 16.1% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 2.9% | 3416 г |
| Йод, I | 28.42 мкг | 150 мкг | 18.9% | 19% | 528 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 7.7% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4843 г |
| Медь, Cu | 12.33 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8110 г |
| Молибден, Mo | 4.275 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.1% | 1637 г |
| Олово, Sn | 12.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.6% | 6433 г |
| Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23392 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Картошка пюре из хлопьев составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 14.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ПЮРЕ ИЗ ХЛОПЬЕВ
Картошка пюре из хлопьев богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 16,9 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 16,1 %, йодом - 18,9 %
Чем полезен Картошка пюре из хлопьев
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омега-3 Доппельгерц актив одна капсула в день
- закуска Корейская из моркови
- мармелад клевый
- Каша овсяная быстрого приготовления
- хлебцы цельнозерновые
- бигос по-русски
- запеканка творожная с зеленью
- суп с рисом домаш
- Паста с креветками и сыром
- маффины
- Cini minis батончик
- слайс
- Салат с брынзой
- Курица с овощами в соево-медовом соусе
- вафли с шоколадной начинкой
- Изомальтулоза
- орео печенье
- салат с печенью
- сир знежир
- Шоколад Eco с кусочками апельсина
- чай зелёный
- Мюсли запеченые с орехом ОГО
- морковь по-корейски
- Картофель толчёный с обжаренным луком
- отварной лосось в оливковом соусе
- Батончик Орехово медовой
- Тесто для вареников
- теплый оливковый соус для лосося
- Крабовые палочки
- сиртаки сыр
- Манник
- Творог "Президент" 9%
- греческий с сиртаки
- мятный батончик
- орехи ассорти
- Курица с овощами
- Шоколад Millenium Golden Nut экстрачерный
- Пирог с курицей
- Творожок лактика
- хлебцы вафельные
- Козинаки ореховые
- Йогуртное мороженое «Коровка из Кореновки»
- Батончик (SmartBar) с шоколадом
- овощи в сметане
- заправка для пасты
- Куриные колбаски-рулетики с курагой
- соус якитори
- Суп рыбный (из горбуши консервированной)
- Сыр Эдам Сыробогатов
- роллтон
- Сметана деревенская
- сибас
- майонез оливковый Махеев
- хлебцы кукурузно-рисовые
- свекла с черносливом и орехами
- свекла варена с маслом
- гуляш
- кальмар астраханский
- Суп с сырными клецками
- Активиа класическая 0,05
- котлеты сливочные петелинка
- Сок Сады Придонья (морковь, апельсин, манго)
- Корнишоны хрустящие [Долина желаний]
- Соус с кабачками Лида
- Мацарелла Xstra
- Крем-суп из зеленых овощей, замороженная смесь (Mrozna Kraina)
- гречка по-русски
- Хлеб ржаной
- Крем-суп из зеленых овощей из смеси Mrozna Kraina
- опята
- Пикантная паста Кнорр
- Шоколад 85% Коммунарка
- Творог с фруктами
- сыр диетический 20%
- Батончик Wesley Natura
- Батончик Wesley Mona
- Рулет "Куриный" (Митколь)
- братцы вареники с капустой
- куриная печень в сметане
- мисо-лапша 2017-04-06
- салат из свеклы
- Салат хиппи бас
- Щи из квашеной капусты
- Квас хлебный ВкусВилл
- Салат из огурцов и редиса
- Молоко сгущенное с сахаром "Белогорье"
- Бедро индейки с кабачком
- Булгур
- Три Джекс
- Кофе растворимый (сухой)
- яйцо омлет
- Кексы из индейки
- Кофе растворимый
- Майонез 67% Слобода Сметанный
- Творог "Славянские традиции" 5%
- колбаса белая кауфлянд
- куриный суп-пюре
- тушенные шампиньоны
- Закваска Журек польски
- овощи по-деревенски (Hortex)
Метки: Как приготовить Картошка пюре из хлопьев, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка пюре из хлопьев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
