Рецепт суп рисовый с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рисовый с мясом

Вода 2000 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Морковь, красная (Варка со сливом) 40 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Перец черный молотый 2 г
Курица, бройлеры или цыплята, бедра, только мясо, приготовленное, тушеное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рисовый с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 5.4% 5067 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.2% 4308 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.9% 4563 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.1% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 10.8% 2498 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 8.9% 3041 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 9.5% 2874 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.004 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.2% 8571 г
Витамин В4, холин 5.71 мг 500 мг 1.1% 3% 8757 г
Витамин В5, пантотеновая 0.059 мг 5 мг 1.2% 3.2% 8475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 1.716 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 23310 г
Витамин В12, кобаламин 0.008 мкг 3 мкг 0.3% 0.8% 37500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 6.8% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 7% 3836 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.459 мкг 50 мкг 0.9% 2.4% 10893 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.6092 мг 20 мг 3% 8.1% 3283 г
Ниацин 0.297 мг ~
Бетаин 0.19 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.31 мг 2500 мг 3.9% 10.5% 2596 г
Кальций, Ca 10.49 мг 1000 мг 1% 2.7% 9533 г
Кремний, Si 46.459 мг 30 мг 154.9% 418.6% 65 г
Магний, Mg 9.87 мг 400 мг 2.5% 6.8% 4053 г
Натрий, Na 309.16 мг 1300 мг 23.8% 64.3% 420 г
Сера, S 4.35 мг 1000 мг 0.4% 1.1% 22989 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 9.2% 2952 г
Хлор, Cl 453.32 мг 2300 мг 19.7% 53.2% 507 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 14.99 мкг ~
Железо, Fe 0.302 мг 18 мг 1.7% 4.6% 5960 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Кобальт, Co 0.371 мкг 10 мкг 3.7% 10% 2695 г
Литий, Li 0.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.144 мг 2 мг 7.2% 19.5% 1389 г
Медь, Cu 27.19 мкг 1000 мкг 2.7% 7.3% 3678 г
Молибден, Mo 1.825 мкг 70 мкг 2.6% 7% 3836 г
Никель, Ni 1.933 мкг ~
Селен, Se 1.394 мкг 55 мкг 2.5% 6.8% 3945 г
Фтор, F 77.96 мкг 4000 мкг 1.9% 5.1% 5131 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Цинк, Zn 0.1697 мг 12 мг 1.4% 3.8% 7071 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.49 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.097 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.192 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.069 мг ~
бета Ситостерол 3.372 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.055 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.354 г min 16.8 г 2.1% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 13.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.553 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~

Энергетическая ценность суп рисовый с мясом составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ С МЯСОМ

суп рисовый с мясом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 154,9 %, хлором - 19,7 %

Чем полезен суп рисовый с мясом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рисовый с мясом, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рисовый с мясом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги