Рецепт Суп с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей

Вода, водопроводная, питьевая 1500 г
Чечевица тарелочная продовольственная 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Бекон сырокопченый 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 ккал 1684 ккал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.4% 4222 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.6% 4667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5.8% 4563 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 4% 6667 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 10.3% 2545 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 17.2% 1538 г
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 18.6% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.3% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.413 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 28309 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.9% 8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 81967 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.8% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2352 мг 20 мг 1.2% 3.2% 8503 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.63 мг 2500 мг 2.8% 7.4% 3590 г
Кальций, Ca 5.16 мг 1000 мг 0.5% 1.3% 19380 г
Магний, Mg 4.58 мг 400 мг 1.1% 2.9% 8734 г
Натрий, Na 4.34 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 29954 г
Сера, S 5.59 мг 1000 мг 0.6% 1.6% 17889 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 2.9% 8889 г
Хлор, Cl 6.81 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 33774 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.9 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Ванадий, V 15.2 мкг ~
Железо, Fe 0.138 мг 18 мг 0.8% 2.1% 13043 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 24194 г
Кобальт, Co 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 18.3% 1451 г
Литий, Li 8.041 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 3.4% 7813 г
Медь, Cu 25.15 мкг 1000 мкг 2.5% 6.6% 3976 г
Молибден, Mo 0.816 мкг 70 мкг 1.2% 3.2% 8578 г
Никель, Ni 0.617 мкг ~
Рубидий, Rb 68 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 161765 г
Фтор, F 58.66 мкг 4000 мкг 1.5% 4% 6819 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 5.8% 4587 г
Цинк, Zn 0.0747 мг 12 мг 0.6% 1.6% 16064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги