Рецепт печенье 2017-03-26. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье 2017-03-26

Изюм (Варка без слива) 150 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) 150 г
Яблоки (Варка без слива) 675 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 467 г
Банан (Варка без слива) 251 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 442 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье 2017-03-26".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291.9 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 577 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.7% 916 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 1.6% 2074 г
Углеводы 58.6 г 219 г 26.8% 9.2% 374 г
Пищевые волокна 5.2 г 20 г 26% 8.9% 385 г
Вода 24.4 г 2273 г 1.1% 0.4% 9316 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 2.4% 1433 г
бета Каротин 0.377 мг 5 мг 7.5% 2.6% 1326 г
Витамин В1, тиамин 0.191 мг 1.5 мг 12.7% 4.4% 785 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.5% 2308 г
Витамин В4, холин 17.55 мг 500 мг 3.5% 1.2% 2849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 1.1% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.232 мг 2 мг 11.6% 4% 862 г
Витамин В9, фолаты 18.33 мкг 400 мкг 4.6% 1.6% 2182 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 1% 3309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.704 мг 15 мг 11.4% 3.9% 880 г
Витамин Н, биотин 7.191 мкг 50 мкг 14.4% 4.9% 695 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 3.1881 мг 20 мг 15.9% 5.4% 627 г
Ниацин 1.141 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 592.58 мг 2500 мг 23.7% 8.1% 422 г
Кальций, Ca 54.61 мг 1000 мг 5.5% 1.9% 1831 г
Кремний, Si 3.909 мг 30 мг 13% 4.5% 767 г
Магний, Mg 71.14 мг 400 мг 17.8% 6.1% 562 г
Натрий, Na 38.27 мг 1300 мг 2.9% 1% 3397 г
Сера, S 52.01 мг 1000 мг 5.2% 1.8% 1923 г
Фосфор, P 165.7 мг 800 мг 20.7% 7.1% 483 г
Хлор, Cl 30.54 мг 2300 мг 1.3% 0.4% 7531 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 371.3 мкг ~
Бор, B 125.3 мкг ~
Ванадий, V 29.3 мкг ~
Железо, Fe 3.219 мг 18 мг 17.9% 6.1% 559 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 0.8% 4518 г
Кобальт, Co 2.564 мкг 10 мкг 25.6% 8.8% 390 г
Марганец, Mn 1.4741 мг 2 мг 73.7% 25.2% 136 г
Медь, Cu 226.62 мкг 1000 мкг 22.7% 7.8% 441 г
Молибден, Mo 6.603 мкг 70 мкг 9.4% 3.2% 1060 г
Никель, Ni 8.584 мкг ~
Олово, Sn 1.59 мкг ~
Рубидий, Rb 29.3 мкг ~
Селен, Se 2.142 мкг 55 мкг 3.9% 1.3% 2568 г
Титан, Ti 3.35 мкг ~
Фтор, F 25.3 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15810 г
Хром, Cr 2.53 мкг 50 мкг 5.1% 1.7% 1976 г
Цинк, Zn 1.3076 мг 12 мг 10.9% 3.7% 918 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 40.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.208 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.238 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.15 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.197 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.365 г ~
Глицин 0.374 г ~
Глутаминовая кислота 0.722 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.191 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 5.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.422 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.692 г min 16.8 г 4.1% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.689 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.75 г от 11.2 до 20.6 г 6.7% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.734 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность печенье 2017-03-26 составляет 291,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 58.6 г -%
Пищевые волокна 5.2 г -%
Вода 24.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ 2017-03-26

печенье 2017-03-26 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,7 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином E - 11,4 %, витамином H - 14,4 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 23,7 %, кремнием - 13 %, магнием - 17,8 %, фосфором - 20,7 %, железом - 17,9 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 73,7 %, медью - 22,7 %

Чем полезен печенье 2017-03-26

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить печенье 2017-03-26, калорийность 291,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье 2017-03-26, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты