Рецепт omacka z kurecim masem 27.01.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты omacka z kurecim masem 27.01.2019

Лук репчатый (Жарка) 178 г
Рапсовое масло 31 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Вода водопроводная, городская 1865 г
Курица, 2 категории (Варка) 650 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 254 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 97 г
Суп, говяжий бульон, в кубиках, сухой 10 г
Сметана 15% жирности 200 г
Сметана 10% жирности 200 г
Перец молотый красный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "omacka z kurecim masem 27.01.2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.1 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2402 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 11.7% 1226 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.7% 1474 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.7% 8111 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 5% 2824 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 2.6% 5521 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12821 г
бета Криптоксантин 9.663 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 20.335 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3% 4865 г
Витамин В4, холин 23.08 мг 500 мг 4.6% 6.6% 2166 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 1.6% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 10.3% 1389 г
Витамин В9, фолаты 3.972 мкг 400 мкг 1% 1.4% 10070 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 7.7% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин Н, биотин 2.537 мкг 50 мкг 5.1% 7.3% 1971 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.3168 мг 20 мг 11.6% 16.5% 863 г
Ниацин 1.415 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.48 мг 2500 мг 2.8% 4% 3547 г
Кальций, Ca 22.27 мг 1000 мг 2.2% 3.1% 4490 г
Кремний, Si 0.395 мг 30 мг 1.3% 1.9% 7595 г
Магний, Mg 11.29 мг 400 мг 2.8% 4% 3543 г
Натрий, Na 383.56 мг 1300 мг 29.5% 42.1% 339 г
Сера, S 47.72 мг 1000 мг 4.8% 6.8% 2096 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 8.7% 1649 г
Хлор, Cl 494.17 мг 2300 мг 21.5% 30.7% 465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.7 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 2.7 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 3.4% 4138 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 2.9% 5000 г
Кобальт, Co 3.594 мкг 10 мкг 35.9% 51.2% 278 г
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 3% 4773 г
Медь, Cu 40.61 мкг 1000 мкг 4.1% 5.8% 2462 г
Молибден, Mo 3.711 мкг 70 мкг 5.3% 7.6% 1886 г
Никель, Ni 0.231 мкг ~
Олово, Sn 1.76 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.357 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 15406 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 87.57 мкг 4000 мкг 2.2% 3.1% 4568 г
Хром, Cr 4.19 мкг 50 мкг 8.4% 12% 1193 г
Цинк, Zn 0.63 мг 12 мг 5.3% 7.6% 1905 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.425 г ~
Валин 0.304 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.524 г ~
Лизин 0.552 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.226 г ~
Треонин 0.28 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.53 г ~
Гидроксипролин 0.051 г ~
Глицин 0.394 г ~
Глутаминовая кислота 0.954 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 15.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.128 мг ~
бета Ситостерол 2.875 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.343 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.125 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.713 г min 16.8 г 10.2% 14.6%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.013 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.988 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.101 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.316 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.631 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 8%
18:2 Линолевая (ud) 0.456 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность omacka z kurecim masem 27.01.2019 составляет 70,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.1 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства OMACKA Z KURECIM MASEM 27.01.2019

omacka z kurecim masem 27.01.2019 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,6 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 35,9 %

Чем полезен omacka z kurecim masem 27.01.2019

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить omacka z kurecim masem 27.01.2019, калорийность 70,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления omacka z kurecim masem 27.01.2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги