Рецепт сыр с персиковым вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сыр с персиковым вареньем

Сыр швейцарский 13 г
Варенье из персиков 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сыр с персиковым вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.2 ккал 1684 ккал 17.7% 5.9% 565 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 3.5% 962 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 5.7% 583 г
Углеводы 46.6 г 219 г 21.3% 7.1% 470 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 32.9 г 2273 г 1.4% 0.5% 6909 г
Органические кислоты 1.3 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 3.4% 977 г
Ретинол 0.082 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 3.1% 1091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.023 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 13232 г
Витамин В12, кобаламин 0.481 мкг 3 мкг 16% 5.4% 624 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 0.6% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.302 мкг 10 мкг 3% 1% 3311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.74 мг 15 мг 4.9% 1.6% 2027 г
Витамин Н, биотин 0.272 мкг 50 мкг 0.5% 0.2% 18382 г
Витамин РР, НЭ 2.2442 мг 20 мг 11.2% 3.8% 891 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.95 мг 2500 мг 5.8% 1.9% 1737 г
Кальций, Ca 287.44 мг 1000 мг 28.7% 9.6% 348 г
Магний, Mg 18.49 мг 400 мг 4.6% 1.5% 2163 г
Натрий, Na 235.81 мг 1300 мг 18.1% 6.1% 551 г
Сера, S 74.37 мг 1000 мг 7.4% 2.5% 1345 г
Фосфор, P 207 мг 800 мг 25.9% 8.7% 386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 0.8% 3991 г
Медь, Cu 27.21 мкг 1000 мкг 2.7% 0.9% 3675 г
Цинк, Zn 1.3907 мг 12 мг 11.6% 3.9% 863 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 46.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.875 г ~
Аргинин* 0.254 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.46 г ~
Изолейцин 0.336 г ~
Лейцин 0.556 г ~
Лизин 0.496 г ~
Метионин 0.175 г ~
Метионин + Цистеин 0.245 г ~
Треонин 0.302 г ~
Триптофан 0.302 г ~
Фенилаланин 0.363 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.744 г ~
Заменимые аминокислоты 4.719 г ~
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.565 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 1.261 г ~
Пролин 1.179 г ~
Серин 0.396 г ~
Тирозин 0.381 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность сыр с персиковым вареньем составляет 298,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.2 кКал -%
Белки 7.9 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 46.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 32.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР С ПЕРСИКОВЫМ ВАРЕНЬЕМ

сыр с персиковым вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16 %, витамином PP - 11,2 %, кальцием - 28,7 %, фосфором - 25,9 %, цинком - 11,6 %

Чем полезен сыр с персиковым вареньем

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сыр с персиковым вареньем, калорийность 298,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сыр с персиковым вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы