Рецепт каша пшеничная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеничная с маслом

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Вода 570 г
Зерно твердой пшеницы 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.4 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3096 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.6% 4000 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.6% 4000 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7.2% 2576 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 18.4% 1000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 13043 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 6.8% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.7% 11250 г
Витамин В4, холин 13.82 мг 500 мг 2.8% 5.1% 3618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 6.4% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 8.1% 2273 г
Витамин В9, фолаты 6.765 мкг 400 мкг 1.7% 3.1% 5913 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.515 мг 15 мг 3.4% 6.3% 2913 г
Витамин Н, биотин 1.706 мкг 50 мкг 3.4% 6.3% 2931 г
Витамин РР, НЭ 1.0765 мг 20 мг 5.4% 9.9% 1858 г
Макроэлементы
Калий, K 48.24 мг 2500 мг 1.9% 3.5% 5182 г
Кальций, Ca 13.24 мг 1000 мг 1.3% 2.4% 7553 г
Кремний, Si 7.059 мг 30 мг 23.5% 43.2% 425 г
Магний, Mg 17.61 мг 400 мг 4.4% 8.1% 2271 г
Натрий, Na 2.15 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 60465 г
Сера, S 15.66 мг 1000 мг 1.6% 2.9% 6386 г
Фосфор, P 54.6 мг 800 мг 6.8% 12.5% 1465 г
Хлор, Cl 5.59 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 41145 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.783 мг 18 мг 4.4% 8.1% 2299 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9259 г
Кобальт, Co 0.794 мкг 10 мкг 7.9% 14.5% 1259 г
Марганец, Mn 0.5455 мг 2 мг 27.3% 50.2% 367 г
Медь, Cu 78.48 мкг 1000 мкг 7.8% 14.3% 1274 г
Молибден, Mo 6.176 мкг 70 мкг 8.8% 16.2% 1133 г
Фтор, F 95.59 мкг 4000 мкг 2.4% 4.4% 4185 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.9% 6173 г
Цинк, Zn 0.4147 мг 12 мг 3.5% 6.4% 2894 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша пшеничная с маслом составляет 54,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.4 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ С МАСЛОМ

каша пшеничная с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,5 %, марганцем - 27,3 %

Чем полезен каша пшеничная с маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеничная с маслом, калорийность 54,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы