Рецепт Торт из моркови, яблок, творога и т. д.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт из моркови, яблок, творога и т. д.
| Морковь, красная (Запекание) | 253 г |
| Яблоки (Жарка) | 191 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 118 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 200 г |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 86 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт из моркови, яблок, творога и т. д.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.3 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 6% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 718.1 мкг | 900 мкг | 79.8% | 52.1% | 125 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.138 мг | 5 мг | 82.8% | 54% | 121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 1.8% | 3762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.74 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.2% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 6.2% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.38 мг | 90 мг | 27.1% | 17.7% | 369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.572 мг | 15 мг | 3.8% | 2.5% | 2622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.748 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2860 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 2.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2844 мг | 20 мг | 11.4% | 7.4% | 876 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.2 мг | 2500 мг | 9.7% | 6.3% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 69.78 мг | 1000 мг | 7% | 4.6% | 1433 г |
| Магний, Mg | 42.41 мг | 400 мг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Натрий, Na | 28.42 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.4% | 4574 г |
| Сера, S | 44.03 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2271 г |
| Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 11.8% | 552 г |
| Хлор, Cl | 43.79 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.549 мг | 18 мг | 8.6% | 5.6% | 1162 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 3.7% | 1799 г |
| Литий, Li | 2.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0159 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12579 г |
| Медь, Cu | 50.94 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.3% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 3.821 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1832 г |
| Никель, Ni | 4.619 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.652 мкг | 55 мкг | 15.7% | 10.2% | 636 г |
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35461 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.1528 мг | 12 мг | 1.3% | 0.8% | 7853 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.579 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.199 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.114 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.06 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.142 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.74 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.501 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.502 г | min 16.8 г | 8.9% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.128 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из моркови, яблок, творога и т. д. составляет 153,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.3 кКал | -% | |
| Белки | 7 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ ИЗ МОРКОВИ, ЯБЛОК, ТВОРОГА И Т. Д.
Торт из моркови, яблок, творога и т. д. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 79,8 %, бэта-каротином - 82,8 %, витамином C - 27,1 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 18,1 %, селеном - 15,7 %
Чем полезен Торт из моркови, яблок, творога и т. д.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хачапури
- Какао Nestle Nesquik
- Палтус жаренный с фенхелем
- Фасоль печеная в томате Пиканта
- Сладкая кукуруса в овощном салате "Мексиканский" (Bonduelle)
- корейка свиная сырокопченая
- Торт вафельный "Полярный", ООО "КФ им. Н.К.Крупской"
- овсянка на молоке
- Суп с мясом и рисом
- Творог 10% (коровка)
- Соте (Краски лета)
- плов узбекский
- Greek Lidl
- Хлебцы Классические
- крылья тушеные
- Плов
- рис БАСМАТИ
- Гречка рассыпчатая
- индейка стейки
- Картошка вареная
- Пирог с тыквой и яблоками
- салат с перцем и яйцом
- Лепешка цельнозерновая
- рис БАСМАТТИ с овощами, лечо и тыквой в мульте
- Овсяные хлопья Haferflocken
- запеканка курица брокколи
- Шоколад Аленка пористый
- Батончик мюсли
- Запеканка ГОСТ
- Форнетти с Абрикосом
- Форнетти мини с сырным кремом
- Пряники
- борщ из говядины
- Солнце Востока смесь орехов
- суп фасолевый
- Пирог с корицей
- Рис по-китайски
- свекольный салат 15,03,2017
- Desira Skyr
- Пюре картофельное сухое Пюрешка SV
- печень трески3Д
- рагу овощное
- Джем вишневый Ягоды Карелии)
- овсяной тортик геленджикский
- Чизкейк Додо
- суп с фрикадельками
- Салат из капусты и горошка
- Салат овощной с маслом
- сыр топленое молоко радость вкуса
- хлеб ржаной панини
- гречневые оладьи с тыквой
- Паштет
- Щи зеленые, из шпината
- капустное рагу мое
- Пюре картофельное готовое Пюрешка SV
- сырники творожные
- Оладьи из кабачков
- Соевый фарш( хлопья)
- суп рыбный
- Венегрет
- Фасоль натуральная белая SV (консервы)
- Орехово - фруктовая смесь
- федоровский батон
- сахарозаменитель
- салат с яблоком и свеклой
- Пирог песочный с вареньем
- Шоколад молочный с фундуком ETRE
- exponenta active клубника
- Блины ржаные
- Блины (оладьи) на кефире простые
- Хачапури спар
- салат из печени
- Фрикадельки с овощами
- шейка московская микоян
- Вит. Н (Биотин) 1 капсула=10000мкг
- В2 (Рибофлавин) порция=1мг
- скумбрия в духовке
- суп простой
- хлеб 8 злаков
- Щи из квашеной капусты
- балык куринный
- Курица с грибами
- Омега3
- Шоколад Swiss Original с клюквой
- Кольца кальмаров
- вермишель из полбы
- ленивые голубцы
- Суп грибной
- Шашлык из курицы с луком
- вермишель из полбы приготовленные
- Белый хлеб с отрубями
- печеночный торт
- Салат 15.03.17
- Конфеты Северная Аврора
- огуречный
- Филе минтая в кляре
- Активия 1,8% густой йогурт
- Nestle Фитнес Батончик
- Тефтели из телятины
- Котлеты куриные по венски
Метки: Как приготовить Торт из моркови, яблок, творога и т. д., калорийность 153,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из моркови, яблок, творога и т. д., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
