Рецепт Гринагро смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гринагро смесь

Творог полужирный 9,0% жирности 269 г
Творог нежирный 0,6% 241 г
Сметана 15,0% жирности 120 г
Мед пчелиный 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гринагро смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 158.5 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1062 г
Белки 15.4 г 76 г 20.3% 12.8% 494 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7.2% 875 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 2.6% 2461 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 1.9% 3382 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.2 мкг 900 мкг 4.9% 3.1% 2036 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.5% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.215 мг 1.8 мг 11.9% 7.5% 837 г
Витамин В4, холин 18.47 мг 500 мг 3.7% 2.3% 2707 г
Витамин В5, пантотеновая 0.248 мг 5 мг 5% 3.2% 2016 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 3.7% 1695 г
Витамин В9, фолаты 29.125 мкг 400 мкг 7.3% 4.6% 1373 г
Витамин В12, кобаламин 0.863 мкг 3 мкг 28.8% 18.2% 348 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.4% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.134 мкг 10 мкг 1.3% 0.8% 7463 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 0.6% 11364 г
Витамин Н, биотин 4.714 мкг 50 мкг 9.4% 5.9% 1061 г
Витамин РР, НЭ 3.0957 мг 20 мг 15.5% 9.8% 646 г
Ниацин 0.332 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.89 мг 2500 мг 4.4% 2.8% 2296 г
Кальций, Ca 123.96 мг 1000 мг 12.4% 7.8% 807 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 3.1% 2061 г
Натрий, Na 39.61 мг 1300 мг 3% 1.9% 3282 г
Сера, S 153.84 мг 1000 мг 15.4% 9.7% 650 г
Фосфор, P 166.1 мг 800 мг 20.8% 13.1% 482 г
Хлор, Cl 102.28 мг 2300 мг 4.4% 2.8% 2249 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.359 мг 18 мг 2% 1.3% 5014 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 1.126 мкг 10 мкг 11.3% 7.1% 888 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.3% 24390 г
Медь, Cu 54.95 мкг 1000 мкг 5.5% 3.5% 1820 г
Молибден, Mo 5.775 мкг 70 мкг 8.3% 5.2% 1212 г
Селен, Se 22.5 мкг 55 мкг 40.9% 25.8% 244 г
Фтор, F 31.35 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12759 г
Цинк, Zn 0.2915 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.722 г ~
Аргинин* 0.287 г ~
Валин 0.351 г ~
Гистидин* 0.198 г ~
Изолейцин 0.354 г ~
Лейцин 0.656 г ~
Лизин 0.514 г ~
Метионин 0.17 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.284 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.33 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.659 г ~
Заменимые аминокислоты 3.64 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.354 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 1.17 г ~
Пролин 0.727 г ~
Серин 0.291 г ~
Тирозин 0.33 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.68 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Гринагро смесь составляет 158,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 158.5 кКал -%
Белки 15.4 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИНАГРО СМЕСЬ

Гринагро смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,9 %, витамином B12 - 28,8 %, витамином PP - 15,5 %, кальцием - 12,4 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 11,3 %, селеном - 40,9 %

Чем полезен Гринагро смесь

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гринагро смесь, калорийность 158,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гринагро смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги