Рецепт Крем йогурт творог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем йогурт творог

Творог Президент 0,2% 240 г
активия йогурт с бифидобактериями классический 229 г
Сахар песок 20 г
какао-порошок мрия 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем йогурт творог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.8 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1986 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 14.9% 792 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 2.7% 4308 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.4% 2704 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 74.8 г 2273 г 3.3% 3.9% 3039 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 1.3% 9474 г
Ретинол 0.005 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 12.6% 933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 2.4% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 5.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 19.394 мкг 400 мкг 4.8% 5.7% 2062 г
Витамин В12, кобаламин 0.64 мкг 3 мкг 21.3% 25.1% 469 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.7% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.004 мг 15 мг 375000 г
Витамин Н, биотин 3.685 мкг 50 мкг 7.4% 8.7% 1357 г
Витамин РР, НЭ 2.577 мг 20 мг 12.9% 15.2% 776 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.46 мг 2500 мг 5.8% 6.8% 1719 г
Кальций, Ca 117.22 мг 1000 мг 11.7% 13.8% 853 г
Магний, Mg 23.73 мг 400 мг 5.9% 7% 1686 г
Натрий, Na 44.66 мг 1300 мг 3.4% 4% 2911 г
Сера, S 106.67 мг 1000 мг 10.7% 12.6% 937 г
Фосфор, P 143.5 мг 800 мг 17.9% 21.1% 557 г
Хлор, Cl 55.76 мг 2300 мг 2.4% 2.8% 4125 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.471 мг 18 мг 2.6% 3.1% 3822 г
Кобальт, Co 0.97 мкг 10 мкг 9.7% 11.4% 1031 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.2% 51282 г
Медь, Cu 29.09 мкг 1000 мкг 2.9% 3.4% 3438 г
Молибден, Mo 3.733 мкг 70 мкг 5.3% 6.3% 1875 г
Селен, Se 14.545 мкг 55 мкг 26.4% 31.1% 378 г
Фтор, F 15.52 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 25773 г
Цинк, Zn 0.1765 мг 12 мг 1.5% 1.8% 6799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~
Лактоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.724 г ~
Аргинин* 0.393 г ~
Валин 0.48 г ~
Гистидин* 0.272 г ~
Изолейцин 0.485 г ~
Лейцин 0.897 г ~
Лизин 0.703 г ~
Метионин 0.233 г ~
Метионин + Цистеин 0.281 г ~
Треонин 0.388 г ~
Триптофан 0.087 г ~
Фенилаланин 0.451 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.902 г ~
Заменимые аминокислоты 4.979 г ~
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.485 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 1.6 г ~
Пролин 0.994 г ~
Серин 0.398 г ~
Тирозин 0.451 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.28 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Крем йогурт творог составляет 84,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.8 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 74.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ЙОГУРТ ТВОРОГ

Крем йогурт творог богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,3 %, витамином PP - 12,9 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 17,9 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Крем йогурт творог

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем йогурт творог, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем йогурт творог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги