Рецепт Пицца низкокалорийная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца низкокалорийная

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Отруби пшеничные 25 г
Перец красный сладкий 75 г
Помидоры (томаты), парниковые 105 г
Оливки. Консервы 12 г
Шампиньоны 100 г
Сыр, гауда 65 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца низкокалорийная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.3 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1584 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 10.1% 938 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 11.6% 812 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 1.2% 7552 г
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 15.1% 625 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.2% 2956 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 150.1 мкг 900 мкг 16.7% 15.7% 600 г
Ретинол 0.07 мг ~
бета Каротин 0.447 мг 5 мг 8.9% 8.4% 1119 г
Витамин В1, тиамин 0.103 мг 1.5 мг 6.9% 6.5% 1456 г
Витамин В2, рибофлавин 0.267 мг 1.8 мг 14.8% 13.9% 674 г
Витамин В4, холин 56.67 мг 500 мг 11.3% 10.6% 882 г
Витамин В5, пантотеновая 0.821 мг 5 мг 16.4% 15.4% 609 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 7.2% 1307 г
Витамин В9, фолаты 15.846 мкг 400 мкг 4% 3.8% 2524 г
Витамин В12, кобаламин 0.322 мкг 3 мкг 10.7% 10.1% 932 г
Витамин C, аскорбиновая 45.56 мг 90 мг 50.6% 47.6% 198 г
Витамин D, кальциферол 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 5% 1873 г
Витамин D3, холекальциферол 0.069 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.01 мг 15 мг 6.7% 6.3% 1485 г
Витамин Н, биотин 4.537 мкг 50 мкг 9.1% 8.6% 1102 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.7% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.9982 мг 20 мг 15% 14.1% 667 г
Ниацин 1.878 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 306.97 мг 2500 мг 12.3% 11.6% 814 г
Кальций, Ca 121.19 мг 1000 мг 12.1% 11.4% 825 г
Магний, Mg 39.48 мг 400 мг 9.9% 9.3% 1013 г
Натрий, Na 203.3 мг 1300 мг 15.6% 14.7% 639 г
Сера, S 39.87 мг 1000 мг 4% 3.8% 2508 г
Фосфор, P 200.9 мг 800 мг 25.1% 23.6% 398 г
Хлор, Cl 53.93 мг 2300 мг 2.3% 2.2% 4265 г
Микроэлементы
Бор, B 25.5 мкг ~
Железо, Fe 1.581 мг 18 мг 8.8% 8.3% 1139 г
Йод, I 8.95 мкг 150 мкг 6% 5.6% 1676 г
Кобальт, Co 7.093 мкг 10 мкг 70.9% 66.7% 141 г
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 3% 3120 г
Медь, Cu 62.77 мкг 1000 мкг 6.3% 5.9% 1593 г
Молибден, Mo 3.457 мкг 70 мкг 4.9% 4.6% 2025 г
Никель, Ni 2.886 мкг ~
Рубидий, Rb 39.5 мкг ~
Селен, Se 8.783 мкг 55 мкг 16% 15.1% 626 г
Фтор, F 20.14 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19861 г
Хром, Cr 5.66 мкг 50 мкг 11.3% 10.6% 883 г
Цинк, Zn 0.944 мг 12 мг 7.9% 7.4% 1271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.696 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аргинин* 0.303 г ~
Валин 0.419 г ~
Гистидин* 0.216 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.589 г ~
Лизин 0.566 г ~
Метионин 0.189 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.264 г ~
Триптофан 0.092 г ~
Фенилаланин 0.342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.255 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 1.218 г ~
Пролин 0.531 г ~
Серин 0.409 г ~
Тирозин 0.306 г ~
Цистеин 0.098 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.137 г ~
6:0 Капроновая 0.088 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 0.166 г ~
14:0 Миристиновая 0.433 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.589 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.146 г min 16.8 г 12.8% 12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.22 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.75 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.373 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Пицца низкокалорийная составляет 106,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.3 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ

Пицца низкокалорийная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,7 %, витамином B2 - 14,8 %, холином - 11,3 %, витамином B5 - 16,4 %, витамином C - 50,6 %, витамином PP - 15 %, калием - 12,3 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 25,1 %, кобальтом - 70,9 %, селеном - 16 %, хромом - 11,3 %

Чем полезен Пицца низкокалорийная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца низкокалорийная, калорийность 106,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца низкокалорийная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы