Рецепт постные блинчики с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты постные блинчики с творогом
| творог мягкий "нежный" обезжиреный "Савушкин продукт" | 120 г |
| постные блины | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "постные блинчики с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 7% | 1462 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 1.3% | 7811 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 6.6 мг | 500 мг | 1.3% | 1.3% | 7576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.443 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 11618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.743 мг | 15 мг | 11.6% | 11.9% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 0.254 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 19685 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3811 мг | 20 мг | 1.9% | 2% | 5248 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.55 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.6% | 16077 г |
| Кальций, Ca | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24450 г |
| Кремний, Si | 0.508 мг | 30 мг | 1.7% | 1.7% | 5906 г |
| Магний, Mg | 2.34 мг | 400 мг | 0.6% | 0.6% | 17094 г |
| Натрий, Na | 93.91 мг | 1300 мг | 7.2% | 7.4% | 1384 г |
| Сера, S | 9.42 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 10616 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1.4% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 87.19 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11180 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.4% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2732 г |
| Медь, Cu | 13.25 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7547 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.6% | 4016 г |
| Селен, Se | 0.763 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 7208 г |
| Фтор, F | 30.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13193 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0898 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13363 г |
Энергетическая ценность постные блинчики с творогом составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 29.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОСТНЫЕ БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ
постные блинчики с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 11,6 %
Чем полезен постные блинчики с творогом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр с чесноком и майонезом
- сырники
- тофу с кунжутом
- Салат из свеклы
- Суп гороховый постный
- Тарталетки для салатов
- Черная икра
- Пирожное Ассорти
- Соус сладкий (Стебель бамбука)
- Перчики со сливочным сыром
- Птифур, пирожное
- торт Шагана бисквитный
- Almond milk
- Chocolade cake
- халва воздушная
- Чебупицца Пеперони ГШ
- Салат "Подсолнух"
- ВИТАМИНКИ
- смесь масел замещающее жиры
- Салат с курицей, яйцом и овощами
- Плов с курицей и булгуром
- Mozzarella light. Casale fresco
- Пекинский
- Вермишелька лёгкая (Шебекинские)
- омлет2
- Домашний цельнозерновой
- Чай с молоком
- Бисквит для торта готовый 08/03/17 = 765г
- рагу вешенки
- Котлеты Сливочные Петелинка
- CarotenAll
- гречка с мясом
- Юбилейное утреннее сендвич 2 штучки
- рагу запеченное в духовке
- творожная запеканка
- Куриная грудка тушеная с фасолью 08.03.17
- Лимонный чизкейк Милли
- Селедка под шубой
- винегрет
- Гречневая каша с грибами
- Колдуны
- Пицца с колбасой и сыром
- Арахис в шоколаде
- плов со свининой
- Суп с фрикадельками и рисом
- вино
- PapaJohns, ветчина/грибы, традиционная, 30
- Хлеб Артизанский [Гигант]
- Картофельные ватрушки из vk
- Хлеб Столичный
- Суп - пюре из гороха с карри SV
- Салат из крабовых палочек
- Суп-пюре SV (концентрат)
- Хлебцы Доктор Кёрнер с сыром
- Макароны Barilla
- Творожный сыр Хохланд
- Котлеты луковые
- Зразы картофельные с грибами
- Торт Постный у Палыча (ягодный)
- голубцы с овощами
- салат кр-палки, кукуруза, перец,яйца
- сангрия
- Низкокалорийный джем вишня xero
- Тунец Henry Kitchen
- Салат Оливье (мой)
- Торот медовый глобус
- Макфлури 1 порция 195 гр
- салат с маринованной свеклы
- самса с говядиной
- суп лапша
- Вафли с мармеладом 1 шт 30гр
- Желе из желатина
- Кета холодного копчения
- Филе "по-французски"
- Шоколад Schogetten White Chocolate
- салат с курицей и кальмаром
- картофель тушеный
- Салат Популярный [Гигант]
- фруктовая смесь
- Конфеты Домиор
- котлеты рыбные
- Груша китайская
- Блинный пирог
- грибной паштет
- Сочник из песочного теста
- суп брокколи
- персик сушеный
- Пирожки постные с картошкой и грибами 1шт. 100-110гр.
- торт спартак вафельный
- Суфле творожнон карамельно-шоколадное
- булочка с кунжутом Ашан
- каннелони
- плов с курицей
- GranGusto "Galbani" 250g.
- картофель с мясом под сырным соусом
- крем для тортов купленный сухая смесь
- колбаса мясная со шпиком
- Сметанный пирог
- Bio-jogurt griechischer Art, natur, 0,2% Fett, Andechser Natur
- торт Черный лес редакция
Метки: Как приготовить постные блинчики с творогом, калорийность 97,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления постные блинчики с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
