Рецепт Каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша с тыквой

Каша 4 Злака 26 г
Тыква отварная 138 г
Вода, водопроводная, питьевая 242 г
Молоко 3,5% 100 г
Сахар песок 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.1 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2368 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.4% 4222 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.3% 1931 г
Углеводы 9.6 г 219 г 4.4% 6.2% 2281 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.6% 2500 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 5.3% 2658 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 554.1 мкг 900 мкг 61.6% 86.6% 162 г
Ретинол 0.554 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2% 6923 г
Витамин В4, холин 1.48 мг 500 мг 0.3% 0.4% 33784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 4.5% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 3.8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 5.119 мкг 400 мкг 1.3% 1.8% 7814 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 1.1% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.158 мг 15 мг 1.1% 1.5% 9494 г
Витамин Н, биотин 0.158 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31646 г
Витамин РР, НЭ 0.3514 мг 20 мг 1.8% 2.5% 5692 г
Ниацин 0.237 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.77 мг 2500 мг 3% 4.2% 3344 г
Кальций, Ca 15.44 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6477 г
Кремний, Si 0.818 мг 30 мг 2.7% 3.8% 3667 г
Магний, Mg 6.66 мг 400 мг 1.7% 2.4% 6006 г
Натрий, Na 3.73 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 34853 г
Сера, S 8.23 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12151 г
Фосфор, P 14.1 мг 800 мг 1.8% 2.5% 5674 г
Хлор, Cl 7.44 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 30914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 2.8 мкг ~
Железо, Fe 0.194 мг 18 мг 1.1% 1.5% 9278 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 28302 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 6.3% 2227 г
Марганец, Mn 0.0772 мг 2 мг 3.9% 5.5% 2591 г
Медь, Cu 78.72 мкг 1000 мкг 7.9% 11.1% 1270 г
Молибден, Mo 0.422 мкг 70 мкг 0.6% 0.8% 16588 г
Никель, Ni 0.66 мкг ~
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Селен, Se 0.317 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 17350 г
Стронций, Sr 3.3 мкг ~
Титан, Ti 0.74 мкг ~
Фтор, F 64.4 мкг 4000 мкг 1.6% 2.3% 6211 г
Цинк, Zn 0.1409 мг 12 мг 1.2% 1.7% 8517 г
Цирконий, Zr 0.42 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~

Энергетическая ценность Каша с тыквой составляет 71,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.1 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 9.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША С ТЫКВОЙ

Каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,6 %

Чем полезен Каша с тыквой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша с тыквой, калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты