Рецепт СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Бульон куриный 4000 г
Морковь, красная (Пассерование) 200 г
Лук репчатый (Пассерование) 2 г
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Капуста цветная (Варка без слива) 200 г
Фасоль (стручок) (Варка) 200 г
Горох, зерно (Варка) 200 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Лавровый лист 4 г
Перец черный горошек 3 г
Курица, 1 категории (Варка) 400 г
Способ приготовления

морковь, лук, цветная капуста, брокколи, фасоль стручковая, горох.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.6 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4148 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 12.6% 1949 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.7% 3733 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.2% 7821 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.1% 2222 г
Вода 15.3 г 2273 г 0.7% 1.7% 14856 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.5 мкг 900 мкг 10.6% 26.1% 942 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.458 мг 5 мг 9.2% 22.7% 1092 г
бета Криптоксантин 0.028 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.119 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 3.9% 6429 г
Витамин В4, холин 15.38 мг 500 мг 3.1% 7.6% 3251 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 10.8% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 9.6% 2597 г
Витамин В9, фолаты 6.173 мкг 400 мкг 1.5% 3.7% 6480 г
Витамин В12, кобаламин 0.043 мкг 3 мкг 1.4% 3.4% 6977 г
Витамин C, аскорбиновая 3.43 мг 90 мг 3.8% 9.4% 2624 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 2.2% 11450 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.592 мкг 50 мкг 3.2% 7.9% 3141 г
Витамин К, филлохинон 5.2 мкг 120 мкг 4.3% 10.6% 2308 г
Витамин РР, НЭ 1.3497 мг 20 мг 6.7% 16.5% 1482 г
Ниацин 0.494 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.17 мг 2500 мг 3.2% 7.9% 3080 г
Кальций, Ca 13.29 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7524 г
Кремний, Si 3.213 мг 30 мг 10.7% 26.4% 934 г
Магний, Mg 9.1 мг 400 мг 2.3% 5.7% 4396 г
Натрий, Na 34.46 мг 1300 мг 2.7% 6.7% 3772 г
Сера, S 21.92 мг 1000 мг 2.2% 5.4% 4562 г
Фосфор, P 29.4 мг 800 мг 3.7% 9.1% 2721 г
Хлор, Cl 57.49 мг 2300 мг 2.5% 6.2% 4001 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.3 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 5.81 мкг ~
Железо, Fe 0.547 мг 18 мг 3% 7.4% 3291 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22727 г
Кобальт, Co 1.45 мкг 10 мкг 14.5% 35.7% 690 г
Литий, Li 0.232 мкг ~
Марганец, Mn 0.0933 мг 2 мг 4.7% 11.6% 2144 г
Медь, Cu 39.97 мкг 1000 мкг 4% 9.9% 2502 г
Молибден, Mo 3.345 мкг 70 мкг 4.8% 11.8% 2093 г
Никель, Ni 9.548 мкг ~
Олово, Sn 0.63 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.635 мкг 55 мкг 1.2% 3% 8661 г
Стронций, Sr 3.1 мкг ~
Титан, Ti 7.01 мкг ~
Фтор, F 11.3 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 35398 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 5.2% 4762 г
Цинк, Zn 0.3138 мг 12 мг 2.6% 6.4% 3824 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.622 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.16 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.185 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.126 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.332 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.053 мг ~
бета Ситостерол 2.013 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.255 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.073 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.681 г min 16.8 г 4.1% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.097 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.57 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.288 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ составляет 40,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 15.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,5 %

Чем полезен СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ, калорийность 40,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы