Рецепт солянка готовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты солянка готовая

cуп солянка 1000 г
Вода 2000 г
Картофель 411 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "солянка готовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 2.5% 12667 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 6.6% 4667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 6.6% 4761 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.2% 10000 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 9.5% 3338 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.8% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 22500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.2% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 5.7% 5556 г
Витамин В9, фолаты 0.964 мкг 400 мкг 0.2% 0.6% 41494 г
Витамин C, аскорбиновая 2.41 мг 90 мг 2.7% 8.5% 3734 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.3% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин РР, НЭ 0.2169 мг 20 мг 1.1% 3.5% 9221 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.44 мг 2500 мг 2.7% 8.5% 3653 г
Кальций, Ca 3.84 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 26042 г
Магний, Mg 3.36 мг 400 мг 0.8% 2.5% 11905 г
Натрий, Na 1.13 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 115044 г
Сера, S 4.44 мг 1000 мг 0.4% 1.3% 22523 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 2.8% 11429 г
Хлор, Cl 7.81 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 29449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.6 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Ванадий, V 17.95 мкг ~
Железо, Fe 0.109 мг 18 мг 0.6% 1.9% 16514 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 25000 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 19% 1661 г
Литий, Li 9.278 мкг ~
Марганец, Mn 0.0214 мг 2 мг 1.1% 3.5% 9346 г
Медь, Cu 17.22 мкг 1000 мкг 1.7% 5.4% 5807 г
Молибден, Mo 0.964 мкг 70 мкг 1.4% 4.4% 7261 г
Никель, Ni 0.602 мкг ~
Рубидий, Rb 60.2 мкг ~
Селен, Se 0.036 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 152778 г
Фтор, F 62.25 мкг 4000 мкг 1.6% 5.1% 6426 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 7.6% 4167 г
Цинк, Zn 0.0434 мг 12 мг 0.4% 1.3% 27650 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.807 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность солянка готовая составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить солянка готовая, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления солянка готовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги