Рецепт лапша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лапша молочная

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 512 г
Макаронные изделия, высшего сорта, молочные (Варка со сливом) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лапша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2046 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 6.4% 1900 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.1% 2000 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 5.6% 2168 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 4.6% 2622 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 1.2% 9890 г
Ретинол 0.009 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 9% 1343 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 1.2% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1% 12500 г
Витамин В9, фолаты 6.517 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6138 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 25126 г
Витамин РР, НЭ 1.0965 мг 20 мг 5.5% 6.7% 1824 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 158.01 мг 2500 мг 6.3% 7.7% 1582 г
Кальций, Ca 114.46 мг 1000 мг 11.4% 13.9% 874 г
Кремний, Si 0.394 мг 30 мг 1.3% 1.6% 7614 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 4.5% 2699 г
Натрий, Na 51.34 мг 1300 мг 3.9% 4.7% 2532 г
Сера, S 7 мг 1000 мг 0.7% 0.9% 14286 г
Фосфор, P 97 мг 800 мг 12.1% 14.7% 825 г
Хлор, Cl 108.58 мг 2300 мг 4.7% 5.7% 2118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.5 мкг ~
Железо, Fe 0.203 мг 18 мг 1.1% 1.3% 8867 г
Йод, I 9.24 мкг 150 мкг 6.2% 7.5% 1623 г
Кобальт, Co 1.067 мкг 10 мкг 10.7% 13% 937 г
Марганец, Mn 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.1% 2985 г
Медь, Cu 79.13 мкг 1000 мкг 7.9% 9.6% 1264 г
Молибден, Mo 6.292 мкг 70 мкг 9% 10.9% 1113 г
Олово, Sn 15.15 мкг ~
Селен, Se 1.01 мкг 55 мкг 1.8% 2.2% 5446 г
Стронций, Sr 17.17 мкг ~
Фтор, F 22.47 мкг 4000 мкг 0.6% 0.7% 17802 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 5.5% 2232 г
Цинк, Zn 0.4738 мг 12 мг 3.9% 4.7% 2533 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность лапша молочная составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 10.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 86.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША МОЛОЧНАЯ

лапша молочная богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,4 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен лапша молочная

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лапша молочная, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лапша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги