Рецепт булочки с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты булочки с помидорами

Мука пшеничная хлебопекарная высший сорт "Аладушкин" 550 г
Сахар песок 10 г
Помидоры (томаты), грунтовые 300 г
Сыр Брынза Сербская 240 г
Укроп 20 г
Петрушка 15 г
Масло подсолнечное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "булочки с помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.9 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 571 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3% 1118 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 9.1% 373 г
Углеводы 32.7 г 219 г 14.9% 5.1% 670 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 0.7% 5000 г
Вода 23.8 г 2273 г 1% 0.3% 9550 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 2% 1673 г
бета Каротин 0.323 мг 5 мг 6.5% 2.2% 1548 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 16364 г
Витамин В4, холин 1.71 мг 500 мг 0.3% 0.1% 29240 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.4% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В9, фолаты 4.272 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9363 г
Витамин C, аскорбиновая 9.14 мг 90 мг 10.2% 3.5% 985 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.347 мг 15 мг 35.6% 12.1% 281 г
Витамин Н, биотин 0.285 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 17544 г
Витамин К, филлохинон 21 мкг 120 мкг 17.5% 5.9% 571 г
Витамин РР, НЭ 0.2039 мг 20 мг 1% 0.3% 9809 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.28 мг 2500 мг 3.3% 1.1% 3038 г
Кальций, Ca 9.62 мг 1000 мг 1% 0.3% 10395 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 0.6% 5926 г
Натрий, Na 1.77 мг 1300 мг 0.1% 73446 г
Сера, S 2.8 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 0.4% 8989 г
Хлор, Cl 13.31 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 17280 г
Микроэлементы
Бор, B 26.8 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 0.5% 6923 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 31915 г
Кобальт, Co 1.401 мкг 10 мкг 14% 4.7% 714 г
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 0.9% 3690 г
Медь, Cu 29.69 мкг 1000 мкг 3% 1% 3368 г
Молибден, Mo 1.634 мкг 70 мкг 2.3% 0.8% 4284 г
Никель, Ni 3.035 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 57895 г
Фтор, F 4.67 мкг 4000 мкг 0.1% 85653 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 0.8% 4274 г
Цинк, Zn 0.0733 мг 12 мг 0.6% 0.2% 16371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.19 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 23.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.724 г ~
18:0 Стеариновая 0.479 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.082 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.778 г min 16.8 г 16.5% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 2.767 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.981 г от 11.2 до 20.6 г 62.3% 21.1%
18:2 Линолевая (ud) 6.981 г ~

Энергетическая ценность булочки с помидорами составляет 294,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 294.9 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 32.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 23.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ С ПОМИДОРАМИ

булочки с помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 35,6 %, витамином K - 17,5 %, кобальтом - 14 %

Чем полезен булочки с помидорами

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить булочки с помидорами, калорийность 294,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления булочки с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты