Рецепт Овсяный кекс с какао (17.11.2013). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяный кекс с какао (17.11.2013)

Мука овсяная ("Гарнец") 44 г
Протеин Lactomin 80 (сывороточный) "Rovita" 15 г
Какао-порошок Золотой ярлык (Красный Октябрь) 12 г
Яичный белок куриный 33 г
Крахмал кукурузный "Распак" 15 г
Яйцо куриное 48 г
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный " Савушкин продукт" 80 г
Сухое Молоко Обезжиренное "Ekomilk" 1,5% 15 г
Молоко "Домик в деревне" 0,5% ультрапастеризованное 30 г
Способ приготовления

Выпекал 6 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный кекс с какао (17.11.2013)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 206.4 ккал 1684 ккал 12.3% 6% 816 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 11.1% 437 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 4% 1217 г
Углеводы 23.6 г 219 г 10.8% 5.2% 928 г
Вода 5 г 2273 г 0.2% 0.1% 45460 г
Витамины
Витамин А, РЭ 52.2 мкг 900 мкг 5.8% 2.8% 1724 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 4.7% 1040 г
Витамин В4, холин 55.79 мг 500 мг 11.2% 5.4% 896 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 2.9% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 1.558 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 25674 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 1.8% 2609 г
Витамин D, кальциферол 0.442 мкг 10 мкг 4.4% 2.1% 2262 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12397 г
Витамин Н, биотин 5.023 мкг 50 мкг 10% 4.8% 995 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.9774 мг 20 мг 4.9% 2.4% 2046 г
Макроэлементы
Калий, K 49.1 мг 2500 мг 2% 1% 5092 г
Кальций, Ca 12.43 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8045 г
Магний, Mg 3.65 мг 400 мг 0.9% 0.4% 10959 г
Натрий, Na 53.01 мг 1300 мг 4.1% 2% 2452 г
Сера, S 61.17 мг 1000 мг 6.1% 3% 1635 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 2.6% 1891 г
Хлор, Cl 55.08 мг 2300 мг 2.4% 1.2% 4176 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 1.4% 3442 г
Йод, I 4.98 мкг 150 мкг 3.3% 1.6% 3012 г
Кобальт, Co 2.146 мкг 10 мкг 21.5% 10.4% 466 г
Марганец, Mn 0.0068 мг 2 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Медь, Cu 23.85 мкг 1000 мкг 2.4% 1.2% 4193 г
Молибден, Mo 1.757 мкг 70 мкг 2.5% 1.2% 3984 г
Селен, Se 6.367 мкг 55 мкг 11.6% 5.6% 864 г
Фтор, F 11.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36199 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 1.2% 4098 г
Цинк, Zn 0.2548 мг 12 мг 2.1% 1% 4710 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 114.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Овсяный кекс с какао (17.11.2013) составляет 206,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 206.4 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 23.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ КЕКС С КАКАО (17.11.2013)

Овсяный кекс с какао (17.11.2013) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,2 %, кобальтом - 21,5 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Овсяный кекс с какао (17.11.2013)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяный кекс с какао (17.11.2013), калорийность 206,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный кекс с какао (17.11.2013), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги