Рецепт Панакота. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Панакота

Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности 400 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный 10 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Желатин приготовить по инструкции на упаковке, смешать с йогуртом, хорошо взбить. Разлить по формам, отправить в холодильник.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Панакота".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8.3% 1727 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.8% 5091 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.7% 2147 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 5.3% 2739 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.1 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12676 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 8.8% 1622 г
Витамин В4, холин 29.26 мг 500 мг 5.9% 8.4% 1709 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 6.1% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 0.536 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 74627 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 13.5% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.7872 мг 20 мг 3.9% 5.5% 2541 г
Макроэлементы
Калий, K 98.14 мг 2500 мг 3.9% 5.5% 2547 г
Кальций, Ca 82.19 мг 1000 мг 8.2% 11.7% 1217 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 3.6% 4020 г
Натрий, Na 35.88 мг 1300 мг 2.8% 4% 3623 г
Сера, S 19.55 мг 1000 мг 2% 2.8% 5115 г
Фосфор, P 62.1 мг 800 мг 7.8% 11.1% 1288 г
Хлор, Cl 71.8 мг 2300 мг 3.1% 4.4% 3203 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.7% 19565 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 6.1% 2333 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 10.1% 1401 г
Марганец, Mn 0.0066 мг 2 мг 0.3% 0.4% 30303 г
Медь, Cu 45.89 мкг 1000 мкг 4.6% 6.5% 2179 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 7.3% 1960 г
Селен, Se 2.134 мкг 55 мкг 3.9% 5.5% 2577 г
Фтор, F 41.07 мкг 4000 мкг 1% 1.4% 9739 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 4.1% 3497 г
Цинк, Zn 0.2882 мг 12 мг 2.4% 3.4% 4164 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Панакота составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Панакота, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Панакота, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы