Алла
18.06.2024 14:28

Салат с морепподуктами и фисташками

Калорийность - 149.3 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Айсберг (салат кочанный) 80 г
Авокадо 90 г
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата 180 г
Морские гребешки припущенные на двух маслах 100 г
Семга с/с мурманская,филе,стейки 80 г
Помидор (томат), парниковый 40 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 50 г
Манго 190 г
Сухари сливочные 30 г
Фисташки, сырые 30 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 30 г
Укроп 3 г
Соус с натуральным йогуртом и приправой для салата Цезарь. 60 г
Редис 17 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Салат с морепподуктами и фисташками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Айсберг,авокадо, соус чесночный
Шаг 2.
Манго
Шаг 3.
Яйцо
Шаг 4.
Морские гребешки
Шаг 5.
Креветки
Шаг 6.
Фисташки
Шаг 7.
Сухарики
Шаг 8.
Прмидор
Шаг 9.
Пармезан
Шаг 10.
Укроп
Шаг 11.
Семга,редиска
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.3 кКал 8.87%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 7.5 г 3.42%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 70.5 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
6.6%
b-car
4.4%
В1
6.1%
B2
6.4%
Холин
10.2%
B5
10.7%
B6
11.5%
B9
7.3%
B12
23%
C
12.1%
D
7.5%
E
9.3%
H
3.1%
вит.К
5.5%
PP
13.2%
Калий
11.3%
Ca
7.6%
Si
3.3%
Mg
6.4%
Na
15.2%
P
21.6%
Cl
5.6%
Fe
4.1%
I
19.5%
Co
52.8%
Mn
5.9%
Cu
21%
Mo
6.1%
Se
25.3%
F
1.6%
Cr
34.4%
Zn
6.9%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги