Рецепт чесночный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чесночный

Картофель (Варка без слива) 250 г
Бульон 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 30 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 70 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чесночный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.7 ккал 1684 ккал 4% 6% 2525 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 13% 1152 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.5% 3294 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 4.2% 3590 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.5% 2000 г
Вода 111 г 2273 г 4.9% 7.3% 2048 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.1 мкг 900 мкг 8% 12% 1248 г
бета Каротин 0.127 мг 5 мг 2.5% 3.7% 3937 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 4.6% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 14.1% 1065 г
Витамин В4, холин 3.23 мг 500 мг 0.6% 0.9% 15480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 4% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 9% 1681 г
Витамин В9, фолаты 4.682 мкг 400 мкг 1.2% 1.8% 8543 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 4.5% 3358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.3% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.797 мкг 50 мкг 1.6% 2.4% 6274 г
Витамин РР, НЭ 3.2396 мг 20 мг 16.2% 24.3% 617 г
Макроэлементы
Калий, K 232.46 мг 2500 мг 9.3% 13.9% 1075 г
Кальций, Ca 11.93 мг 1000 мг 1.2% 1.8% 8382 г
Кремний, Si 42.154 мг 30 мг 140.5% 210.6% 71 г
Магний, Mg 17.67 мг 400 мг 4.4% 6.6% 2264 г
Натрий, Na 19.44 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6687 г
Сера, S 13.23 мг 1000 мг 1.3% 1.9% 7559 г
Фосфор, P 85.1 мг 800 мг 10.6% 15.9% 940 г
Хлор, Cl 30.63 мг 2300 мг 1.3% 1.9% 7509 г
Микроэлементы
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 32.27 мкг ~
Железо, Fe 1.417 мг 18 мг 7.9% 11.8% 1270 г
Йод, I 3.66 мкг 150 мкг 2.4% 3.6% 4098 г
Кобальт, Co 3.08 мкг 10 мкг 30.8% 46.2% 325 г
Марганец, Mn 0.1841 мг 2 мг 9.2% 13.8% 1086 г
Медь, Cu 76.51 мкг 1000 мкг 7.7% 11.5% 1307 г
Молибден, Mo 4.21 мкг 70 мкг 6% 9% 1663 г
Селен, Se 0.923 мкг 55 мкг 1.7% 2.5% 5959 г
Фтор, F 8.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 47733 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 4.3% 3472 г
Цинк, Zn 0.2485 мг 12 мг 2.1% 3.1% 4829 г

Энергетическая ценность чесночный составляет 66,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.7 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 111 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕСНОЧНЫЙ

чесночный богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,2 %, кремнием - 140,5 %, кобальтом - 30,8 %

Чем полезен чесночный

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чесночный, калорийность 66,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чесночный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги