Рецепт Каша НОРДИК овсяная с овсяными отрубями вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша НОРДИК овсяная с овсяными отрубями вареная

Вода	370 г
Молоко Простоквашино 2,5%	250 г
Сухая каша NORDIK PLUS овсяная с овсяными отрубями	60 г
Сахар-песок	5 г
Соль поваренная пищевая	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша НОРДИК овсяная с овсяными отрубями вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54.5 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3090 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	5.9%	3167 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	5.3%	3500 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	5.9%	3085 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	4.4%	4209 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.3%	3409 г
Витамин В9, фолаты	4.105 мкг	400 мкг	1%	1.8%	9744 г
Макроэлементы
Калий, K	0.05 мг	2500 мг			5000000 г
Кальций, Ca	3.52 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	28409 г
Магний, Mg	12.57 мг	400 мг	3.1%	5.7%	3182 г
Натрий, Na	113.18 мг	1300 мг	8.7%	16%	1149 г
Сера, S	1.06 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	94340 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	174.52 мг	2300 мг	7.6%	13.9%	1318 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.5 мг	18 мг	2.8%	5.1%	3600 г
Кобальт, Co	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	22727 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.2%	125000 г
Медь, Cu	1.11 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	90090 г
Молибден, Mo	0.32 мкг	70 мкг	0.5%	0.9%	21875 г
Фтор, F	53.86 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7427 г
Цинк, Zn	0.3424 мг	12 мг	2.9%	5.3%	3505 г

Энергетическая ценность Каша НОРДИК овсяная с овсяными отрубями вареная составляет 54,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54.5 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша НОРДИК овсяная с овсяными отрубями вареная, калорийность 54,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша НОРДИК овсяная с овсяными отрубями вареная, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе