Рецепт суп тыквенный с сырком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп тыквенный с сырком

Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, только мясо, сырое 280 г
тыква в скороварке 425 г
сыр дружба 69 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп тыквенный с сырком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 13.5% 1134 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.9% 2240 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.6% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 5.5% 2813 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123 мкг 900 мкг 13.7% 21% 732 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.648 мг 5 мг 13% 19.9% 772 г
Лютеин + Зеаксантин 29.955 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 7.1% 2195 г
Витамин В4, холин 15.32 мг 500 мг 3.1% 4.8% 3264 г
Витамин В5, пантотеновая 0.561 мг 5 мг 11.2% 17.2% 891 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 14.6% 1053 г
Витамин В9, фолаты 7.976 мкг 400 мкг 2% 3.1% 5015 г
Витамин В12, кобаламин 0.18 мкг 3 мкг 6% 9.2% 1667 г
Витамин C, аскорбиновая 2.57 мг 90 мг 2.9% 4.4% 3502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 2.6% 6024 г
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.0946 мг 20 мг 10.5% 16.1% 955 г
Ниацин 0.194 мг ~
Бетаин 2.743 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.12 мг 2500 мг 6.6% 10.1% 1514 г
Кальций, Ca 18.58 мг 1000 мг 1.9% 2.9% 5382 г
Магний, Mg 14.3 мг 400 мг 3.6% 5.5% 2797 г
Натрий, Na 206.78 мг 1300 мг 15.9% 24.4% 629 г
Сера, S 9.95 мг 1000 мг 1% 1.5% 10050 г
Фосфор, P 68 мг 800 мг 8.5% 13% 1176 г
Хлор, Cl 278.69 мг 2300 мг 12.1% 18.6% 825 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 3.7% 4147 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 31250 г
Кобальт, Co 0.547 мкг 10 мкг 5.5% 8.4% 1828 г
Марганец, Mn 0.0265 мг 2 мг 1.3% 2% 7547 г
Медь, Cu 106.78 мкг 1000 мкг 10.7% 16.4% 937 г
Молибден, Mo 0.495 мкг 70 мкг 0.7% 1.1% 14141 г
Селен, Se 6.622 мкг 55 мкг 12% 18.4% 831 г
Фтор, F 91.5 мкг 4000 мкг 2.3% 3.5% 4372 г
Цинк, Zn 0.6728 мг 12 мг 5.6% 8.6% 1784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.415 г ~
Валин 0.294 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.292 г ~
Лейцин 0.508 г ~
Лизин 0.563 г ~
Метионин 0.172 г ~
Треонин 0.282 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.358 г ~
Аспарагиновая кислота 0.587 г ~
Глицин 0.279 г ~
Глутаминовая кислота 0.98 г ~
Пролин 0.244 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.239 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.079 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.454 г min 16.8 г 2.7% 4.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.056 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.38 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.322 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.303 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.194 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность суп тыквенный с сырком составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.2 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ С СЫРКОМ

суп тыквенный с сырком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 13 %, витамином B5 - 11,2 %, хлором - 12,1 %, селеном - 12 %

Чем полезен суп тыквенный с сырком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп тыквенный с сырком, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп тыквенный с сырком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы