Рецепт зел.кок.(роман+фрис+родич+банан). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты зел.кок.(роман+фрис+родич+банан)

Радичио салат 7 г
Салат Романо 15 г
Салат Фрисе 15 г
Вода 350 г
Банан 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "зел.кок.(роман+фрис+родич+банан)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 2.4% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 10% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 7.1% 6667 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 18.1% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 11.9% 4000 г
бета Каротин 209.025 мг 5 мг 4180.5% 19907.1% 2 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.3% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.3% 11250 г
Витамин В4, холин 2.32 мг 500 мг 0.5% 2.4% 21552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 5.2% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 19.5% 2439 г
Витамин В9, фолаты 2.47 мкг 400 мкг 0.6% 2.9% 16194 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 13.3% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 3.3% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 14.3% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.2112 мг 20 мг 1.1% 5.2% 9470 г
Ниацин 0.123 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.19 мг 2500 мг 3.5% 16.7% 2867 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 3.8% 13210 г
Магний, Mg 10.92 мг 400 мг 2.7% 12.9% 3663 г
Натрий, Na 7.8 мг 1300 мг 0.6% 2.9% 16667 г
Сера, S 0.72 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 138889 г
Фосфор, P 8.2 мг 800 мг 1% 4.8% 9756 г
Хлор, Cl 1.01 мг 2300 мг 227723 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.176 мг 18 мг 1% 4.8% 10227 г
Марганец, Mn 0.0646 мг 2 мг 3.2% 15.2% 3096 г
Медь, Cu 0.43 мкг 1000 мкг 232558 г
Селен, Se 0.219 мкг 55 мкг 0.4% 1.9% 25114 г
Фтор, F 72.32 мкг 4000 мкг 1.8% 8.6% 5531 г
Цинк, Zn 0.0391 мг 12 мг 0.3% 1.4% 30691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.411 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~

Энергетическая ценность зел.кок.(роман+фрис+родич+банан) составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛ.КОК.(РОМАН+ФРИС+РОДИЧ+БАНАН)

зел.кок.(роман+фрис+родич+банан) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 4180,5 %

Чем полезен зел.кок.(роман+фрис+родич+банан)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить зел.кок.(роман+фрис+родич+банан), калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления зел.кок.(роман+фрис+родич+банан), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты