Рецепт Коктейль молоко 2,5%+изолят. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль молоко 2,5%+изолят

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 250 г
Протеиновый изолят Optimum Nutrition, Gold Standard 100% Whey, Whey Protein Isolate 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль молоко 2,5%+изолят".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1657 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 16.1% 608 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 5.1% 1931 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 2.4% 4212 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 3.8% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 2.4% 4110 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.7% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 8.2% 1208 г
Витамин В4, холин 23.51 мг 500 мг 4.7% 4.6% 2127 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 7.5% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.98 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8032 г
Витамин В12, кобаламин 0.398 мкг 3 мкг 13.3% 13.1% 754 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 1.4% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин Н, биотин 3.187 мкг 50 мкг 6.4% 6.3% 1569 г
Витамин РР, НЭ 0.7968 мг 20 мг 4% 3.9% 2510 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.42 мг 2500 мг 5.8% 5.7% 1719 г
Кальций, Ca 1713.15 мг 1000 мг 171.3% 168.6% 58 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 3.4% 2869 г
Натрий, Na 101.59 мг 1300 мг 7.8% 7.7% 1280 г
Сера, S 28.88 мг 1000 мг 2.9% 2.9% 3463 г
Фосфор, P 89.6 мг 800 мг 11.2% 11% 893 г
Хлор, Cl 109.56 мг 2300 мг 4.8% 4.7% 2099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.8 мкг ~
Железо, Fe 398.506 мг 18 мг 2213.9% 2179% 5 г
Йод, I 8.96 мкг 150 мкг 6% 5.9% 1674 г
Кобальт, Co 0.797 мкг 10 мкг 8% 7.9% 1255 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Медь, Cu 11.95 мкг 1000 мкг 1.2% 1.2% 8368 г
Молибден, Mo 4.98 мкг 70 мкг 7.1% 7% 1406 г
Олово, Sn 12.95 мкг ~
Селен, Se 1.992 мкг 55 мкг 3.6% 3.5% 2761 г
Стронций, Sr 16.93 мкг ~
Фтор, F 19.92 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20080 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 3.9% 2513 г
Цинк, Zn 0.3984 мг 12 мг 3.3% 3.2% 3012 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.729 г ~
Изолейцин 0.729 г ~
Лейцин 0.729 г ~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота 1.594 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль молоко 2,5%+изолят составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.6 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ МОЛОКО 2,5%+ИЗОЛЯТ

Коктейль молоко 2,5%+изолят богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 171,3 %, фосфором - 11,2 %, железом - 2213,9 %

Чем полезен Коктейль молоко 2,5%+изолят

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль молоко 2,5%+изолят, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль молоко 2,5%+изолят, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы