Рецепт savoiskaia kapusta s aivoi. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты savoiskaia kapusta s aivoi
| Капуста савойская (Жарка) | 330 г |
| Айва (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 129 г |
| sosiski fileini ot baschinskogo | 133 г |
| pasta tomatnaia | 69 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Тмин, семена | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| vitaminii puchok | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "savoiskaia kapusta s aivoi".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.1 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1849 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.2% | 2111 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 10.8% | 1018 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 2.7% | 4030 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.7 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9% | 1221 г |
| альфа Каротин | 0.908 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 12.4% | 882 г |
| бета Криптоксантин | 18.756 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 49.029 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 9.8% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.657 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.2% | 3431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.89 мг | 90 мг | 27.7% | 30.4% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6615 мг | 20 мг | 3.3% | 3.6% | 3023 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.53 мг | 2500 мг | 5.9% | 6.5% | 1683 г |
| Кальций, Ca | 14.46 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 6916 г |
| Магний, Mg | 7.95 мг | 400 мг | 2% | 2.2% | 5031 г |
| Натрий, Na | 68.51 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.8% | 1898 г |
| Сера, S | 7.73 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12937 г |
| Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Хлор, Cl | 113.25 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.4% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 405 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2347 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.7% | 1923 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 7% | 1571 г |
| Медь, Cu | 72.6 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 8% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8% | 1363 г |
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 64706 г |
| Фтор, F | 6.96 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Цинк, Zn | 0.1762 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.572 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.807 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.249 г | min 16.8 г | 7.4% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.212 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность savoiskaia kapusta s aivoi составляет 91,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 56.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства SAVOISKAIA KAPUSTA S AIVOI
savoiskaia kapusta s aivoi богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,3 %, витамином C - 27,7 %
Чем полезен savoiskaia kapusta s aivoi
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколад Победа горький без сахара
- Протеин Ostrovit
- пряник Фаворит вишня
- Сдоба "Маковка"
- Штрудель со вкусом персика
- 8 злаков
- Сыр Адыгейский Гиаг
- Суп с фрикадельками
- хлеб Былевский
- салат помидор с листом салата
- Суп пюре из шампиньонов с сухариками Галина Бланка
- Кофе
- Суп пюре из шампиньонов с сухариками ГБ
- Напиток Галка (ячмень, цикорий, женьшень, эхинацея)
- Творог из кефира 2.5%
- Масдамер 17%
- Аджика домашняя Селижаро
- Пастила клюкваПравильное решение
- Творожная с протом
- каша молочная дружба
- фасоль красная с томатом
- Рис отварной точно стд.
- Чай из шиповника
- Хлебцы "Щедрые" ржаные
- Курица с луком
- Рис с тыквой
- Пастилки яблочные
- салат из редьки
- Сладкий снег конф.
- Творог обезжиренный
- Пастилки сливовые
- Apfel-Crumble
- печень куриная отварная
- Хлебцы Dr.Korner медовые
- Хлеб 8 злаков
- умный батончик с бананом
- оптималь
- Котлета по киевски (ермолино)
- Котлеты из куриного филе
- конфета сказочный гном
- хлеб без дрожжей 400 гр
- Суп капустный
- овощная смесь летняя
- Курица в сливках
- Арахисовая паста(домашняя)
- Суп капустный
- Чикен рап
- суп с куриными шеями
- капуста 90
- Сашкин бутер
- хлеб 223
- копченый куриный рулет
- Куриная грудка "Дубки"
- Макароны цельнозернавые
- Голубцы
- Салат из моркови и яйца
- Льняная мука
- Чечевица с морковью, луком и шампиньонами (1/6 сков,187 г)
- сметана простоквашино 10%
- Фасоль Лобио Фрау Марта
- куриная грудка с кабачком
- суп с тушенкой
- Nesquik шарики шоколадные
- Сухарики BALSNACK juustu-sibula
- начинка 2
- Шаурма с курицей
- пирог2
- САЛАТ С КАЛЬМАРОМ
- Каша пшенно-рисовая
- Курица в томатном соусе
- Schnelle Marillenkuchen
- Epica йогурт
- Шоколад горький
- Творог "Президент"
- сардельки с сыром
- Хлеб "8 злаков"
- Рис коричневый
- стэйк из кеты
- творог с изюмом
- Треска (минтай), запеченная с сыром и морковью
- Рис коричневый, приготовленый
- Компливит
- Каша перловая
- Капустняк
- шоколад Яшкино с ананасом
- Хлопья
- пирожки со шпикачками
- Суп-пюре из зеленого гороха
- Конфета "Левушка"
- питта
- Конфета "Ромашка"
- пирожки с печенкой
- Конфеты "Халва"
- Фасоль в томате
- Курица с ананасами
- Салат с тыквой и фетой
- Салат из баклажанов гриль с гранолой и творогом
- Печнье
- Котлеты куриные с кабачком
- Ленивые голубцы
Метки: Как приготовить savoiskaia kapusta s aivoi, калорийность 91,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления savoiskaia kapusta s aivoi, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ
201.2
17.2
11.7
7
10
Домашний оливковый майонез
704.7
2.3
77
0.4
2
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Интересные блоги
