Рецепт супчик овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты супчик овощной

Вода 750 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 230 г
Морковь, красная (Варка без слива) 30 г
Лук порей (Варка без слива) 10 г
Перец сладкий маринованный (Варка без слива) 20 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) 10 г
Тмин, семена 1 г
Лавровый лист 1 г
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) 10 г
Соль столовая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "супчик овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 6.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 8.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 29.9% 2857 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 35.9% 2368 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 59.8% 1420 г
бета Каротин 0.379 мг 5 мг 7.6% 65% 1319 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 6.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 6% 13846 г
Витамин В4, холин 2.38 мг 500 мг 0.5% 4.3% 21008 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 9.4% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 17.9% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.445 мкг 400 мкг 0.9% 7.7% 11611 г
Витамин C, аскорбиновая 5.85 мг 90 мг 6.5% 55.6% 1538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 4.3% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.037 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 135135 г
Витамин К, филлохинон 17.1 мкг 120 мкг 14.3% 122.2% 702 г
Витамин РР, НЭ 0.3176 мг 20 мг 1.6% 13.7% 6297 г
Макроэлементы
Калий, K 86.38 мг 2500 мг 3.5% 29.9% 2894 г
Кальций, Ca 17.63 мг 1000 мг 1.8% 15.4% 5672 г
Магний, Mg 6.57 мг 400 мг 1.6% 13.7% 6088 г
Натрий, Na 79.04 мг 1300 мг 6.1% 52.1% 1645 г
Сера, S 9.81 мг 1000 мг 1% 8.5% 10194 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 13.7% 6107 г
Хлор, Cl 10.96 мг 2300 мг 0.5% 4.3% 20985 г
Микроэлементы
Бор, B 49.8 мкг ~
Ванадий, V 2.84 мкг ~
Железо, Fe 0.26 мг 18 мг 1.4% 12% 6923 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 4.3% 18750 г
Кобальт, Co 0.738 мкг 10 мкг 7.4% 63.2% 1355 г
Марганец, Mn 0.0608 мг 2 мг 3% 25.6% 3289 г
Медь, Cu 24.1 мкг 1000 мкг 2.4% 20.5% 4149 г
Молибден, Mo 2.9 мкг 70 мкг 4.1% 35% 2414 г
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 1.7% 66265 г
Фтор, F 76.42 мкг 4000 мкг 1.9% 16.2% 5234 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 20.5% 4202 г
Цинк, Zn 0.1189 мг 12 мг 1% 8.5% 10093 г

Энергетическая ценность супчик овощной составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ОВОЩНОЙ

супчик овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,3 %

Чем полезен супчик овощной

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить супчик овощной, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты