Рецепт Горючая смесь для здоровья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горючая смесь для здоровья

Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 300 г
Чернослив (слива сушеная) 300 г
Изюм 300 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 300 г
Инжир сушеный 300 г
Мед пчелиный 500 г
Лимон 200 г
Способ приготовления

все смешать

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горючая смесь для здоровья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 304.7 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 553 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 1.9% 1767 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 5.1% 651 г
Углеводы 51.7 г 219 г 23.6% 7.7% 424 г
Пищевые волокна 6.2 г 20 г 31% 10.2% 323 г
Вода 20.8 г 2273 г 0.9% 0.3% 10928 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.9 мкг 900 мкг 9.3% 3.1% 1073 г
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 3.3% 992 г
Витамин В1, тиамин 0.112 мг 1.5 мг 7.5% 2.5% 1339 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 1.6% 2022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.16 мг 5 мг 3.2% 1.1% 3125 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 2.3% 1460 г
Витамин В9, фолаты 14.727 мкг 400 мкг 3.7% 1.2% 2716 г
Витамин C, аскорбиновая 5.84 мг 90 мг 6.5% 2.1% 1541 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.409 мг 15 мг 9.4% 3.1% 1065 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.8247 мг 20 мг 9.1% 3% 1096 г
Ниацин 0.995 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 653.68 мг 2500 мг 26.1% 8.6% 382 г
Кальций, Ca 82.23 мг 1000 мг 8.2% 2.7% 1216 г
Кремний, Si 3.545 мг 30 мг 11.8% 3.9% 846 г
Магний, Mg 60.14 мг 400 мг 15% 4.9% 665 г
Натрий, Na 25.36 мг 1300 мг 2% 0.7% 5126 г
Сера, S 14.77 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6770 г
Фосфор, P 109.5 мг 800 мг 13.7% 4.5% 731 г
Хлор, Cl 8.18 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 28117 г
Микроэлементы
Бор, B 15.9 мкг ~
Железо, Fe 1.805 мг 18 мг 10% 3.3% 997 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 17045 г
Кобальт, Co 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 3.5% 940 г
Марганец, Mn 0.2695 мг 2 мг 13.5% 4.4% 742 г
Медь, Cu 107.73 мкг 1000 мкг 10.8% 3.5% 928 г
Молибден, Mo 0.091 мкг 70 мкг 0.1% 76923 г
Селен, Se 0.668 мкг 55 мкг 1.2% 0.4% 8234 г
Фтор, F 117.05 мкг 4000 мкг 2.9% 1% 3417 г
Цинк, Zn 0.3827 мг 12 мг 3.2% 1.1% 3136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.132 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.312 г ~
Валин 0.132 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.06 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.184 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.04 г ~
Аспарагиновая кислота 0.166 г ~
Глицин 0.136 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.097 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 32.8%
Омега-6 жирные кислоты 4.5 г от 4.7 до 16.8 г 95.7% 31.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.6 г ~
18:0 Стеариновая 0.177 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.005 г min 16.8 г 11.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.5 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.15 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.509 г от 11.2 до 20.6 г 49.2% 16.1%
18:2 Линолевая (ud) 4.541 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.968 г ~

Энергетическая ценность Горючая смесь для здоровья составляет 304,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 304.7 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 51.7 г -%
Пищевые волокна 6.2 г -%
Вода 20.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРЮЧАЯ СМЕСЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Горючая смесь для здоровья богат такими витаминами и минералами, как: калием - 26,1 %, кремнием - 11,8 %, магнием - 15 %, фосфором - 13,7 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Горючая смесь для здоровья

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горючая смесь для здоровья, калорийность 304,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горючая смесь для здоровья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы