Рецепт Тыквенные оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенные оладьи
| Тыква припущенная по 1-216 (Припускание) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Тыква 0,5 Мука 5-6 ст ложек Яйцо Мёд 1 ст ложка Соль Ванилин
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 7.3% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.6% | 741 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3215 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.2 мкг | 900 мкг | 27.1% | 23.3% | 369 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 22.5% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 34.81 мг | 500 мг | 7% | 6% | 1436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.893 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.093 мг | 15 мг | 7.3% | 6.3% | 1372 г |
| Витамин Н, биотин | 2.427 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.2% | 2060 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5876 мг | 20 мг | 7.9% | 6.8% | 1260 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.98 мг | 2500 мг | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 37.45 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2670 г |
| Кремний, Si | 0.687 мг | 30 мг | 2.3% | 2% | 4367 г |
| Магний, Mg | 18.48 мг | 400 мг | 4.6% | 4% | 2165 г |
| Натрий, Na | 373.81 мг | 1300 мг | 28.8% | 24.8% | 348 г |
| Сера, S | 30.82 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3245 г |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% | 6.3% | 1375 г |
| Хлор, Cl | 225.29 мг | 2300 мг | 9.8% | 8.4% | 1021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 4.4% | 1952 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.8% | 731 г |
| Марганец, Mn | 0.1028 мг | 2 мг | 5.1% | 4.4% | 1946 г |
| Медь, Cu | 28.73 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3481 г |
| Молибден, Mo | 3.144 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.9% | 2226 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.299 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6.7% | 1279 г |
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31032 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.2399 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5002 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.101 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.096 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.422 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенные оладьи составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 18.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ
Тыквенные оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 26,2 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Тыквенные оладьи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Квиноа, кинва
- ярче с семечками
- кабачки в томате
- минтай с тыквой в горшочке
- Омлет белковый
- Блины
- Каша пшенная молоко /вода
- разборник домашний с творогом
- винегрет
- Бор активный
- Актимель
- Киндер молочный ломтик
- Рыба дорадо
- Овсяная каша
- Гречка
- Овсянка
- Плов с курицей
- Куриное филе в кляре
- клинские снеки стружка кальмара
- сыр сулугуни хинкали
- Сыр тильзитер литовский
- горбуша в духовке
- Сыр Bluefort
- Кексики с яблоками из тыквы
- Лаваш
- Вкусняшка
- суфле из куриной печени
- гречка в микре
- Драники из кабаков
- каша 5 злаков с 1.5% молоком
- Картошка с курицей
- Торт тыквенно-лимонный со сметанным кремом и орехами
- Творожная запеканка с бананом
- Суп пшеничный
- Йогрурт "Сибирские продукты" абрикос, 3,5%
- Тушеная капуста с фасолью
- Диетическая брускетта
- Щи молочные
- батончик
- Овсяно-рисовые оладьи
- кекс манный
- творожная запеканка брусника
- Тушенная капуста
- с курицей и сыром
- куриное филе
- "Азовская" Халва подсолнечная с изюмом
- Нарине 2,5 %
- пшеничные отруби с расторопшей
- французский яблочный пирог
- Маасдамер Гранд 45%
- Гречка в тыкве
- Каша рисовая моя
- Сырники без муки
- Хлеб Дарницкий
- Заправка для супов
- Тыквенное варенье
- борщ на говяжьем бульоне
- Schinken-Eisbein ,gegart,gepökelt,tafelfertig.
- Сыр плавленый Rokler Купаж
- сырный суп
- Ветчина Здоровая ферма
- кета вкусвил
- лаваш по-деревенски вкусвил
- СОК. Яблоко-апельсин-сельдерей.
- сырники из творога вкусвил
- Капуста маринованная
- Каша пшеничная Увелка
- Велнес
- Tesco Italian Fusilli
- Аевит
- вареники с картошкой
- Пицца Цезарь с ветчиной
- печенье с кунжутом
- салат айсберг вкусвил
- Пицца "Ассорти" LA TRATTORIA
- салат Загадка
- запеканка творожная с клюквой
- блины с грибами
- капустная запеканка
- сырники из обезжиренного творога и овсяной муки
- Хлебцы рисовые
- шоколад черный
- Хлеб французский
- салат из капусты
- Бризоль с курицей
- молочное печенье
- Спагетти LitePasta Конжак
- лепешка тортилья
- зефир вкусвил смородина
- Гречка с маслом
- фруктовый салат
- кешью-миндаль-инжир вкусвил
- Форель слабосоленая
- Хлеб заварной Сурский барин
- Жареная курица ,грудка
- Яичница с сулугуни
- Лечо
- Икра щучья пробойная соленая
- чай липтон
- овощное рагу
Метки: Как приготовить Тыквенные оладьи, калорийность 116,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенные оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
