Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морская капуста | 250 г |
Крабовые палочки | 150 г |
Кукуруза, консервы | 135 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3308 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 15.3% | 1288 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.8% | 7000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5214 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 7.1% | 2748 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 1.075 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 37209 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 4.7% | 4186 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3236 мг | 20 мг | 6.6% | 13% | 1511 г |
Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 453.27 мг | 2500 мг | 18.1% | 35.6% | 552 г |
Кальций, Ca | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.7% | 3414 г |
Магний, Mg | 82.72 мг | 400 мг | 20.7% | 40.7% | 484 г |
Натрий, Na | 343.93 мг | 1300 мг | 26.5% | 52.1% | 378 г |
Сера, S | 53.27 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.4% | 1877 г |
Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 8.8% | 2222 г |
Хлор, Cl | 46.26 мг | 2300 мг | 2% | 3.9% | 4972 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 7.477 мг | 18 мг | 41.5% | 81.5% | 241 г |
Йод, I | 140.19 мкг | 150 мкг | 93.5% | 183.7% | 107 г |
Молибден, Mo | 1.121 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.1% | 6244 г |
Никель, Ni | 1.682 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 120.56 мкг | 4000 мкг | 3% | 5.9% | 3318 г |
Хром, Cr | 15.42 мкг | 50 мкг | 30.8% | 60.5% | 324 г |
Цинк, Zn | 0.1963 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6113 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.347 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты и кукурузы составляет 50,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.9 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 82.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|