Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крупа рисовая | 185 г |
Вода | 300 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 17 г |
Мед пчелиный | 60 г |
Изюм | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.9% | 3167 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.5% | 2333 г |
Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 9.3% | 633 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.9 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 6977 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 24.38 мг | 500 мг | 4.9% | 2.9% | 2051 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 7.458 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5363 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
Витамин Н, биотин | 1.098 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4554 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1273 мг | 20 мг | 5.6% | 3.3% | 1774 г |
Ниацин | 0.548 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.34 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.9% | 3151 г |
Кальций, Ca | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9141 г |
Кремний, Si | 31.25 мг | 30 мг | 104.2% | 61.4% | 96 г |
Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 2.7% | 2153 г |
Натрий, Na | 11.58 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11226 г |
Сера, S | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6575 г |
Фосфор, P | 56.1 мг | 800 мг | 7% | 4.1% | 1426 г |
Хлор, Cl | 10.45 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 22010 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3261 г |
Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23438 г |
Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2% | 2915 г |
Марганец, Mn | 0.3946 мг | 2 мг | 19.7% | 11.6% | 507 г |
Медь, Cu | 84.68 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1181 г |
Молибден, Mo | 1.063 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6585 г |
Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.719 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.1% | 1166 г |
Фтор, F | 76.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5233 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.4572 мг | 12 мг | 3.8% | 2.2% | 2625 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.339 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
Валин | 0.132 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.123 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
Глицин | 0.101 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
Пролин | 0.105 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.88 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.077 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.035 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.69 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.733 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.617 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.088 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность кутья составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 34.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 57.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|