Рецепт Булочки банановые с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Булочки банановые с черникой

Смесь для выпечки Jiffy, Banana 120 г
Овсяные хлопья "геркулес" 100 г
Яйцо куриное 56 г
Молоко безлактозное FairLife 2% 20 г
Зернистый творог Daisy Low Fat 25 г
Йогурт Fage Total 0% 15 г
Орех грецкий 5 г
Хлопья Kellogg's All-Bran Original 11 г
Черника 100 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочки банановые с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.9 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 690 г
Белки 7.7 г 76 г 10.1% 4.1% 987 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 5.5% 747 г
Углеводы 37.1 г 219 г 16.9% 6.9% 590 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6.8% 606 г
Вода 30.9 г 2273 г 1.4% 0.6% 7356 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 1.7% 2446 г
Ретинол 0.031 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
бета Криптоксантин 0.285 мкг ~
Ликопин 0.033 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.49 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.119 мг 1.5 мг 7.9% 3.2% 1261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 2.4% 1682 г
Витамин В4, холин 33.3 мг 500 мг 6.7% 2.7% 1502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.238 мг 5 мг 4.8% 2% 2101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2353 г
Витамин В9, фолаты 8.086 мкг 400 мкг 2% 0.8% 4947 г
Витамин В12, кобаламин 0.132 мкг 3 мкг 4.4% 1.8% 2273 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 1.1% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.33 мкг 10 мкг 3.3% 1.4% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.775 мг 15 мг 5.2% 2.1% 1935 г
гамма Токоферол 0.023 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 6.912 мкг 50 мкг 13.8% 5.7% 723 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6183 мг 20 мг 8.1% 3.3% 1236 г
Ниацин 0.324 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.38 мг 2500 мг 6.2% 2.5% 1609 г
Кальций, Ca 41.47 мг 1000 мг 4.1% 1.7% 2411 г
Магний, Mg 34.3 мг 400 мг 8.6% 3.5% 1166 г
Натрий, Na 279.6 мг 1300 мг 21.5% 8.8% 465 г
Сера, S 42.29 мг 1000 мг 4.2% 1.7% 2365 г
Фосфор, P 120.9 мг 800 мг 15.1% 6.2% 662 г
Хлор, Cl 35.68 мг 2300 мг 1.6% 0.7% 6446 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.306 мг 18 мг 7.3% 3% 1378 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 1.1% 3916 г
Кобальт, Co 2.421 мкг 10 мкг 24.2% 9.9% 413 г
Марганец, Mn 0.9073 мг 2 мг 45.4% 18.6% 220 г
Медь, Cu 118.56 мкг 1000 мкг 11.9% 4.9% 843 г
Молибден, Mo 0.742 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 9434 г
Селен, Se 4.745 мкг 55 мкг 8.6% 3.5% 1159 г
Фтор, F 26.58 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15049 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.4% 10204 г
Цинк, Zn 0.9293 мг 12 мг 7.7% 3.2% 1291 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.22 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.193 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.222 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.395 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.392 г ~
Глицин 0.315 г ~
Глутаминовая кислота 0.735 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.249 г ~
Тирозин 0.176 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.6%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 76.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.057 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.591 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.137 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.252 г min 16.8 г 7.5% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.1 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.155 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.097 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Булочки банановые с черникой составляет 243,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.9 кКал -%
Белки 7.7 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 37.1 г -%
Пищевые волокна 3.3 г -%
Вода 30.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКИ БАНАНОВЫЕ С ЧЕРНИКОЙ

Булочки банановые с черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 13,8 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 24,2 %, марганцем - 45,4 %, медью - 11,9 %

Чем полезен Булочки банановые с черникой

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Булочки банановые с черникой, калорийность 243,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочки банановые с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги