Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.7% | 916 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.2% | 862 г |
Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.8% | 1872 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3247 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 14.2% | 500 г |
бета Каротин | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 7.5% | 954 г |
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.7% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 59.66 мг | 500 мг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.5% | 1089 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
Витамин В9, фолаты | 22.574 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4% | 1772 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 10.7% | 668 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.6% | 4500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3279 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3386 г |
Витамин Н, биотин | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
Витамин РР, НЭ | 2.238 мг | 20 мг | 11.2% | 8% | 894 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.53 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1519 г |
Кальций, Ca | 84.55 мг | 1000 мг | 8.5% | 6% | 1183 г |
Кремний, Si | 0.313 мг | 30 мг | 1% | 0.7% | 9585 г |
Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 3% | 2401 г |
Натрий, Na | 144.58 мг | 1300 мг | 11.1% | 7.9% | 899 г |
Сера, S | 93.15 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.6% | 1074 г |
Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 10.1% | 702 г |
Хлор, Cl | 256.39 мг | 2300 мг | 11.1% | 7.9% | 897 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2683 г |
Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.7% | 4144 г |
Кобальт, Co | 3.122 мкг | 10 мкг | 31.2% | 22.2% | 320 г |
Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
Медь, Cu | 129.8 мкг | 1000 мкг | 13% | 9.2% | 770 г |
Молибден, Mo | 4.873 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1436 г |
Селен, Se | 12.843 мкг | 55 мкг | 23.4% | 16.6% | 428 г |
Фтор, F | 66.41 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6023 г |
Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12195 г |
Цинк, Zn | 0.425 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2824 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка солнечная составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.7 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 11.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|