Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кизил (Варка без слива) | 3000 г |
фруктоза | 3600 г |
Корица, молотая | 5 г |
Вода | 150 г |
ванилин | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 245.8 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.3% | 15200 г |
Углеводы | 61.4 г | 219 г | 28% | 11.4% | 357 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.4% | 2857 г |
Вода | 140 г | 2273 г | 6.2% | 2.5% | 1624 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.102 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.176 мкг | ~ | |||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин В9, фолаты | 0.005 мкг | 400 мкг | 8000000 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 3.9% | 1050 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 0.0801 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 24969 г |
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.8% | 1458 г |
Кальций, Ca | 27.69 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.1% | 3611 г |
Магний, Mg | 11.83 мг | 400 мг | 3% | 1.2% | 3381 г |
Натрий, Na | 15.12 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8598 г |
Сера, S | 0.02 мг | 1000 мг | 5000000 г | ||
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 0.8% | 5298 г |
Хлор, Cl | 0.03 мг | 2300 мг | 7666667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 4.3% | 947 г |
Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14388 г |
Медь, Cu | 0.28 мкг | 1000 мкг | 357143 г | ||
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 2.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 168067 г | |
Цинк, Zn | 0.0015 мг | 12 мг | 800000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.021 мг | ~ |
Энергетическая ценность варенье из кизила составляет 245,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.8 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 61.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 140 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|