Рецепт Суп с кетой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с кетой

Лук репчатый (Варка без слива) 116 г
Вода 800 г
Кета (Варка без слива) 174 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Крупа манная (Варка без слива жидкая) 50 г
Закуска из моркови острая 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с кетой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.5 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3871 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 9.7% 2375 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.2% 3733 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.4% 5341 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 8.7% 2628 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.8 мкг 900 мкг 0.9% 2.1% 11538 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.7% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7826 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 7.4% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 11% 2105 г
Витамин В9, фолаты 4.193 мкг 400 мкг 1% 2.3% 9540 г
Витамин В12, кобаламин 0.62 мкг 3 мкг 20.7% 47.6% 484 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 1.1% 21429 г
Витамин D, кальциферол 2.478 мкг 10 мкг 24.8% 57% 404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.291 мг 15 мг 1.9% 4.4% 5155 г
Витамин Н, биотин 0.219 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 22831 г
Витамин РР, НЭ 1.4687 мг 20 мг 7.3% 16.8% 1362 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.72 мг 2500 мг 1.9% 4.4% 5131 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 2.5% 9259 г
Кремний, Si 0.261 мг 30 мг 0.9% 2.1% 11494 г
Магний, Mg 4.73 мг 400 мг 1.2% 2.8% 8457 г
Натрий, Na 173.22 мг 1300 мг 13.3% 30.6% 750 г
Сера, S 40.11 мг 1000 мг 4% 9.2% 2493 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 8% 2878 г
Хлор, Cl 288.9 мг 2300 мг 12.6% 29% 796 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.1 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 4.48 мкг ~
Железо, Fe 0.205 мг 18 мг 1.1% 2.5% 8780 г
Йод, I 7.87 мкг 150 мкг 5.2% 12% 1906 г
Кобальт, Co 4.683 мкг 10 мкг 46.8% 107.6% 214 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 6% 3839 г
Медь, Cu 30.41 мкг 1000 мкг 3% 6.9% 3288 г
Молибден, Mo 1.575 мкг 70 мкг 2.3% 5.3% 4444 г
Никель, Ni 1.71 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Титан, Ti 0.39 мкг ~
Фтор, F 138.62 мкг 4000 мкг 3.5% 8% 2886 г
Хром, Cr 8.57 мкг 50 мкг 17.1% 39.3% 583 г
Цинк, Zn 0.2212 мг 12 мг 1.8% 4.1% 5425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.958 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.249 г ~
Валин 0.16 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.222 г ~
Лизин 0.366 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.124 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.293 г ~
Аспарагиновая кислота 0.342 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.124 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 51%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.023 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.105 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.302 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.585 г min 16.8 г 3.5% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.335 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.079 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.091 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.042 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.015 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.091 г ~

Энергетическая ценность Суп с кетой составляет 43,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЕТОЙ

Суп с кетой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,7 %, витамином D - 24,8 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 46,8 %, хромом - 17,1 %

Чем полезен Суп с кетой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с кетой, калорийность 43,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с кетой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги