Рецепт Банано-авокадный коктель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банано-авокадный коктель

Молокопастеризованное Д 200 г
Авокадо 30 г
Банан 30 г
Способ приготовления

Взбить блендером до измельчения

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банано-авокадный коктель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.3 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2395 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.8% 2923 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 9.4% 1514 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 4% 3532 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.1% 2000 г
Вода 16.9 г 2273 г 0.7% 1% 13450 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 29032 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 0.9% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.189 мг 5 мг 3.8% 5.4% 2646 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 5.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 10.5 мкг 400 мкг 2.6% 3.7% 3810 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 3.7% 3896 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.046 мг 15 мг 0.3% 0.4% 32609 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3044 мг 20 мг 1.5% 2.1% 6570 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.12 мг 2500 мг 3.8% 5.4% 2601 г
Кальций, Ca 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 43290 г
Магний, Mg 8.19 мг 400 мг 2% 2.8% 4884 г
Натрий, Na 4.38 мг 1300 мг 0.3% 0.4% 29680 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 1.7% 8696 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.133 мг 18 мг 0.7% 1% 13534 г
Марганец, Mn 0.0475 мг 2 мг 2.4% 3.4% 4211 г
Медь, Cu 21.92 мкг 1000 мкг 2.2% 3.1% 4562 г
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 33951 г
Фтор, F 1.06 мкг 4000 мкг 377358 г
Цинк, Zn 0.0912 мг 12 мг 0.8% 1.1% 13158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.243 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банано-авокадный коктель составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 16.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банано-авокадный коктель, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банано-авокадный коктель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы