Рецепт Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром

Колбаса полукопченая, таллинская 20 г
Батон нарезной 30 г
Сыр плавленый, колбасный копченый 30 г
Масло сладко-сливочное несоленое 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321.3 ккал 1684 ккал 19.1% 5.9% 524 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 5.8% 535 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 11.5% 271 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 2.8% 1123 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 42 г 2273 г 1.8% 0.6% 5412 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.4 мкг 900 мкг 10.2% 3.2% 985 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.3% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.6% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 2.9% 1084 г
Витамин В4, холин 18.71 мг 500 мг 3.7% 1.2% 2672 г
Витамин В5, пантотеновая 0.321 мг 5 мг 6.4% 2% 1558 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 1.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 14.824 мкг 400 мкг 3.7% 1.2% 2698 г
Витамин В12, кобаламин 0.106 мкг 3 мкг 3.5% 1.1% 2830 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.894 мг 15 мг 6% 1.9% 1678 г
Витамин Н, биотин 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 1.2% 2604 г
Витамин РР, НЭ 4.4706 мг 20 мг 22.4% 7% 447 г
Макроэлементы
Калий, K 165.35 мг 2500 мг 6.6% 2.1% 1512 г
Кальций, Ca 235.88 мг 1000 мг 23.6% 7.3% 424 г
Кремний, Si 0.776 мг 30 мг 2.6% 0.8% 3866 г
Магний, Mg 19.88 мг 400 мг 5% 1.6% 2012 г
Натрий, Na 949.47 мг 1300 мг 73% 22.7% 137 г
Сера, S 95.29 мг 1000 мг 9.5% 3% 1049 г
Фосфор, P 304.5 мг 800 мг 38.1% 11.9% 263 г
Хлор, Cl 251.65 мг 2300 мг 10.9% 3.4% 914 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.2 мг 18 мг 6.7% 2.1% 1500 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 9091 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 2.2% 1416 г
Марганец, Mn 0.2955 мг 2 мг 14.8% 4.6% 677 г
Медь, Cu 68.97 мкг 1000 мкг 6.9% 2.1% 1450 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 2.1% 1458 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 0.5% 6410 г
Цинк, Zn 1.3273 мг 12 мг 11.1% 3.5% 904 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром составляет 321,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 321.3 кКал -%
Белки 14.2 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 42 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ.КОЛБАСОЙ И СЫРОМ

Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 22,4 %, кальцием - 23,6 %, фосфором - 38,1 %, марганцем - 14,8 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром, калорийность 321,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд со сливочным маслом.колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы