Рецепт Каша рисовая (на молоке). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша рисовая (на молоке)
| Сахар-песок | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая (на молоке)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.3% | 1267 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.2% | 700 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 8.3% | 353 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9092 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 62.2 мг | 500 мг | 12.4% | 3.6% | 804 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.3% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.038 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.1% | 2660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.125 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 0.8% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 3.113 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.8% | 1606 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6195 мг | 20 мг | 13.1% | 3.9% | 764 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.35 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2516 г |
| Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Кремний, Si | 75.188 мг | 30 мг | 250.6% | 73.7% | 40 г |
| Магний, Mg | 39.31 мг | 400 мг | 9.8% | 2.9% | 1018 г |
| Натрий, Na | 308.92 мг | 1300 мг | 23.8% | 7% | 421 г |
| Сера, S | 41.02 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.2% | 2438 г |
| Фосфор, P | 127.8 мг | 800 мг | 16% | 4.7% | 626 г |
| Хлор, Cl | 484.14 мг | 2300 мг | 21% | 6.2% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 1.3% | 2206 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 2.9% | 1015 г |
| Марганец, Mn | 0.9428 мг | 2 мг | 47.1% | 13.9% | 212 г |
| Медь, Cu | 192.04 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 5.6% | 521 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.7% | 1693 г |
| Селен, Se | 11.654 мкг | 55 мкг | 21.2% | 6.2% | 472 г |
| Фтор, F | 40.6 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9852 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.9% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 1.1414 мг | 12 мг | 9.5% | 2.8% | 1051 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая (на молоке) составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 340 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 62 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 25 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ (НА МОЛОКЕ)
Каша рисовая (на молоке) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,4 %, витамином PP - 13,1 %, кремнием - 250,6 %, фосфором - 16 %, хлором - 21 %, марганцем - 47,1 %, медью - 19,2 %, селеном - 21,2 %
Чем полезен Каша рисовая (на молоке)
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- котлеты из кабана
- Творог обезжиринный
- Каша овсяная с фруктами
- капуста цветная обжаренная
- Каша из фасоли
- вегетарианский плов
- мороженое ванильное с раст.жиром
- огурчики валдайские
- Винегрет
- Салат Зеленый горошек с зеленым луком
- Салат с орехами, клюквой и яблоками
- Суп с кобачками
- (Netsoft) Хашлама
- Кабачки тушеные с картошкой
- сгущенка обезжиреная
- греча рассыпчатая с маслом
- торт вафельный "Шоколадный принц"
- Мороженое "Магнат" брауни де люкс
- перловка
- Несквик
- Каша пшеничная (на молоке)
- помидоры паренные
- салат морковный
- Зеленый чай
- курица запеченая
- Мороженое Магнат пломбир
- овсянка
- Йогурт "Любимые традиции" абрикос 2,5
- фруктовый салатик
- Кофе мой любимый
- салат рыбный(из консерв)
- Паштет из куриной печени
- Овсяные хлопья с отрубями Nordic
- салат с креветками
- Пекинская капуста со свининой
- Sardelki s gribami i sirom
- яичница с брокколи
- Салянка из баклажанов
- Минтай жареный
- томатный сок
- лук зеленый
- салат овощной
- щи из щавеля с капустой
- Сыр плавленый Городской
- рулет красная цена 200гр. лесные ягоды
- кофеты "василёк" 14,7гр
- творог
- сухари "с маком" Звёздный 14 из 350 гр
- живчик с соком
- Пахлава
- Грузинский хлеб Шоти
- Творог Благода обезжиренный
- лосось отварной
- йогурт активия чернослив
- творог добрыня
- винигет
- компот из чернослива без сахара
- семена тыквы жареные
- грецкие орехи
- морской кальций биобаланс с витаминами с и д
- соевое молоко обогащенное
- мой
- Сырники домашние (творог 7.5%+творожная масса 23%)
- Салат с тунцом и кукурузой
- Хлопья Любятово
- каркаде
- Каша манная
- каша овсянная на молоке
- Фруктовый салат
- хлопья
- Вода минеральная
- Морская капуста без масла
- суп таратор
- Scitec Nutrition Volume 35
- Cалат из свежих овощей
- запеканка творожная ( отруби, кунжут)
- Макароны с семгой и помидорами
- Торт Наполеон
- Блинчики с творогом
- гречка мистраль ядрица
- гречка запаренная
- мясо лося жаренное
- овощной гарнир (кабачок,помидоры, перец, лук) тушенный
- рисовая каша на молоке рисовая каша на молоке
- салат с мидиями
- окрошка на кефире,минералке
- голубцы с мясом (кабан)
- рис варенный
- макароны Головоломки сырые 450 г
- Салат Солянка на майонезе
- Мюсли
- Сосиски Царские
- Отварная куриная грудка без соли
- Майонез
- Салат с редисом
- Кетчуп
- Пирог из лаваша с сыром
- Хлебцы
- Творог зерненый 5 r>0
- Рагу из курицы
Метки: Как приготовить Каша рисовая (на молоке), калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая (на молоке), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
