Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отруби овсяные "Myllyn Paras" | 48 г |
Отруби пшеничные ("Bio Greno Naturkost") | 7 г |
Отруби пшеничные "Nordic" | 2 г |
Молоко сухое обезжиренное ("Дрожжевые технологии") | 20 г |
Какао-порошок "Dr.Oetker" | 10 г |
Яичный белок куриный | 63 г |
Молоко "Домик в деревне" 0,5% ультрапастеризованное | 60 г |
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный " Савушкин продукт" | 48 г |
http://vk.com/photo-22714304_276368744 +15г творога мягкого
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 165.8 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1016 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12% | 503 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3% | 2000 г |
Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 5.2% | 1153 г |
Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 18.1% | 333 г |
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 6.3% | 952 г |
Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.9% | 6757 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.341 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 117302 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин Н, биотин | 2.172 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2302 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5718 мг | 20 мг | 2.9% | 1.7% | 3498 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.17 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.1% | 5300 г |
Кальций, Ca | 3.1 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
Магний, Mg | 2.79 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14337 г |
Натрий, Na | 58.66 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.7% | 2216 г |
Сера, S | 58.03 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.5% | 1723 г |
Фосфор, P | 8.4 мг | 800 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
Хлор, Cl | 53.38 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4309 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.047 мг | 18 мг | 0.3% | 0.2% | 38298 г |
Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 6912 г |
Кобальт, Co | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.9% | 3226 г |
Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
Медь, Cu | 16.14 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1% | 6196 г |
Молибден, Mo | 1.241 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1.1% | 5641 г |
Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5376 г |
Цинк, Zn | 0.0717 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 16736 г |
Энергетическая ценность Шоколадные маффины (21.09.2013) составляет 165,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 165.8 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 19 г | -% | |
Пищевые волокна | 6 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|