Рецепт Печенье "Фитнес". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье "Фитнес"

Мука пшеничная цельнозерновая обойная (С.Пудов) 125 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 40 г
Яйцо куриное (Запекание) 59 г
Мед пчелиный 70 г
Имбирь, молотый 3 г
Разрыхлитель теста " Д-р Оеткер" 5 г
Орех грецкий (Жарка) 75 г
Ванильный экстракт 1 г
Селяночка хлопья овсяные(красная коробка) 100 г
Клюква сушеная (Билла) 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье "Фитнес"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 418.9 ккал 1684 ккал 24.9% 5.9% 402 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.6% 916 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 6.8% 350 г
Углеводы 57.1 г 219 г 26.1% 6.2% 384 г
Пищевые волокна 4.2 г 20 г 21% 5% 476 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.4 мкг 900 мкг 7% 1.7% 1420 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.184 мг 1.5 мг 12.3% 2.9% 815 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.4% 1698 г
Витамин В4, холин 27.96 мг 500 мг 5.6% 1.3% 1788 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 1.3% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.145 мг 2 мг 7.3% 1.7% 1379 г
Витамин В9, фолаты 13.627 мкг 400 мкг 3.4% 0.8% 2935 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 0.5% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.34 мкг 10 мкг 3.4% 0.8% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 0.8% 2964 г
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 2.237 мкг 50 мкг 4.5% 1.1% 2235 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Дигидрофиллохинон 0.013 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.4807 мг 20 мг 7.4% 1.8% 1351 г
Ниацин 0.196 мг ~
Бетаин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.39 мг 2500 мг 3.3% 0.8% 2998 г
Кальций, Ca 20.37 мг 1000 мг 2% 0.5% 4909 г
Магний, Mg 40.25 мг 400 мг 10.1% 2.4% 994 г
Натрий, Na 18.19 мг 1300 мг 1.4% 0.3% 7147 г
Сера, S 34.22 мг 1000 мг 3.4% 0.8% 2922 г
Фосфор, P 64.1 мг 800 мг 8% 1.9% 1248 г
Хлор, Cl 23.24 мг 2300 мг 1% 0.2% 9897 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.406 мг 18 мг 7.8% 1.9% 1280 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 0.5% 5155 г
Кобальт, Co 2.169 мкг 10 мкг 21.7% 5.2% 461 г
Марганец, Mn 0.4618 мг 2 мг 23.1% 5.5% 433 г
Медь, Cu 94.75 мкг 1000 мкг 9.5% 2.3% 1055 г
Молибден, Mo 0.663 мкг 70 мкг 0.9% 0.2% 10558 г
Селен, Se 4.504 мкг 55 мкг 8.2% 2% 1221 г
Фтор, F 115.39 мкг 4000 мкг 2.9% 0.7% 3467 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.2% 11364 г
Цинк, Zn 0.5273 мг 12 мг 4.4% 1.1% 2276 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.631 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.415 г ~
Валин 0.227 г ~
Гистидин* 0.099 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.166 г ~
Метионин 0.092 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.155 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.32 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.319 г ~
Глицин 0.191 г ~
Глутаминовая кислота 0.646 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.139 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.9%
Омега-6 жирные кислоты 4.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 75.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.466 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.201 г ~
6:0 Капроновая 0.092 г ~
8:0 Каприловая 0.049 г ~
10:0 Каприновая 0.122 г ~
12:0 Лауриновая 0.129 г ~
14:0 Миристиновая 0.67 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.502 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.792 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.269 г min 16.8 г 25.4% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.116 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.245 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.348 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.159 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.337 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.892 г от 11.2 до 20.6 г 52.6% 12.6%
18:2 Линолевая (ud) 4.871 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Печенье "Фитнес" составляет 418,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 418.9 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 57.1 г -%
Пищевые волокна 4.2 г -%
Вода 2.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ "ФИТНЕС"

Печенье "Фитнес" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,3 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 23,1 %

Чем полезен Печенье "Фитнес"

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье "Фитнес", калорийность 418,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье "Фитнес", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы