Рецепт суп с колбасками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с колбасками

Морковь, красная (Жарка) 130 г
Лук репчатый (Жарка) 90 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 320 г
Масло подсолнечное 16 г
Колбаса полукопченая, краковская 219 г
Сосиски, молочные 165 г
Курица отварная, по 2-4 (Варка) 75 г
Перец сладкий (Жарка) 125 г
Чеснок, сырой 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с колбасками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.6% 2815 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 15% 1037 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.9% 16846 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 6.1% 2548 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.6 мкг 900 мкг 9.7% 15.1% 1027 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.524 мг 5 мг 10.5% 16.4% 954 г
Лютеин + Зеаксантин 0.106 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 3.3% 4737 г
Витамин В4, холин 1.29 мг 500 мг 0.3% 0.5% 38760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 3.422 мкг 400 мкг 0.9% 1.4% 11689 г
Витамин C, аскорбиновая 7.49 мг 90 мг 8.3% 12.9% 1202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.328 мг 15 мг 2.2% 3.4% 4573 г
Витамин Н, биотин 0.053 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 94340 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 11.2% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.1066 мг 20 мг 5.5% 8.6% 1807 г
Ниацин 0.512 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.85 мг 2500 мг 3.6% 5.6% 2814 г
Кальций, Ca 14.78 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6766 г
Магний, Mg 7.87 мг 400 мг 2% 3.1% 5083 г
Натрий, Na 154.5 мг 1300 мг 11.9% 18.5% 841 г
Сера, S 24.29 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4117 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 6.7% 2326 г
Хлор, Cl 5.59 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 41145 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 86.3 мкг ~
Бор, B 27.2 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 3.7% 4147 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16304 г
Кобальт, Co 0.467 мкг 10 мкг 4.7% 7.3% 2141 г
Литий, Li 0.258 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 3% 5405 г
Медь, Cu 13.54 мкг 1000 мкг 1.4% 2.2% 7386 г
Молибден, Mo 1.06 мкг 70 мкг 1.5% 2.3% 6604 г
Никель, Ni 1.679 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 42308 г
Фтор, F 68.23 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5863 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.9% 8475 г
Цинк, Zn 0.0754 мг 12 мг 0.6% 0.9% 15915 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.054 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.272 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.126 г min 16.8 г 0.8% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~

Энергетическая ценность суп с колбасками составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.2 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с колбасками, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с колбасками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты